물설사 원인 멈추는 방법 설사 복통에 좋은 음식 혈자리 지압법

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우리 몸에 문제가 생기면 신호를 보내고 그 신호를 통해 치료를 하게 됩니다. 하지만 매일 진행하는 소변과 대변의 경우 평소와 다르더라도 그냥 지나치기 쉬운데요. 하지만 그 중에서도 설사는 정말 난감하고 오래가면 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는걸 알고 계신가요!? 심한 경우 과민성대장증후군 설사 증상을 겪기도 합니다. 이 경우 먼 길 차타고 떠날 때는 집 나서기 전에 화장실을 꼭 가는데 그래도 화장실 가고 싶어서 휴게소나 주유소를 몇번씩 들르곤 하게 되는데요. 오늘은 설사가 지속될 때 그 원인과 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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물설사 원인 멈추는 방법 설사 복통에 좋은 음식 혈자리 지압법

목차

Ⅰ. 설사

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설사는 흔한 소화기 증상 중 하나로 복통을 동반할 수 있으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데요. 대부분의 경우 설사는 일시적이며 특별한 치료 없이도 자연스럽게 좋아지지만 증상이 계속해서 지속되거나 이로 인해 불편함을 겪게 된다면 그 원인을 파악하고 적절한 조치를 반드시 취해줘야 합니다.

Ⅱ. 설사 원인

설사 원인은 일반적으로 감염성, 비감염성이 있습니다.

감염성 설사의 경우 세균, 바이러스, 기생충 등에 의한 감염으로 인해 발생하며 식중독, 장염 등이 대표적인입니다. 이 경우 여름철에는 음식물 보관 및 섭취에 주의해야 하며 손 씻기 등의 개인위생 관리가 무엇보다 중요하겠죠!?

비감염성 설사의 경우 감염성 설사와는 달리 유당불내증 같은 특정 식품이나 과민성대장증후군, 크론병, 만성질환, 수술 후, 방사선 치료, 항생제섭취 등의 약물, 질환, 스트레스 등이 원인이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 

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Ⅲ. 식후 설사 원인

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일반적으로 음식물의 소화 및 흡수 과정에서 발생하는 문제나 소화기관의 이상으로 인해 발생할 수 있습니다.

1. 음식 알레르기 또는 불내증

특정 음식에 대한 알레르기나 불내증(예: 유당 불내증)이 있는 경우, 해당 음식을 섭취한 후 설사가 발생할 수 있습니다.

2. 과민성 대장 증후군(IBS)

이 질환은 소화 시스템의 기능에 문제가 있어 식사 후에 복통, 가스, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

3. 급성 장염

세균, 바이러스, 기생충 등에 의해 발생하는 장염은 음식 섭취 후 급성 설사를 유발할 수 있습니다.

4. 장염증성 질환

크론병이나 궤양성 대장염 같은 만성 장 염증 질환도 식후 설사의 원인이 될 수 있습니다.

5. 고지방 식사

고지방 음식은 소화 과정을 지연시키고, 담즙산의 분비를 촉진하여 설사를 유발할 수 있습니다.

6. 인공 감미료

일부 사람들은 소르비톨, 만니톨, 자일리톨 등의 인공 감미료에 민감하게 반응하여 설사를 경험할 수 있습니다.

7. 스트레스와 불안

스트레스와 불안도 소화 시스템에 영향을 미쳐 식후 설사를 유발할 수 있습니다.

8. 약물 부작용

일부 약물, 특히 항생제는 장내 세균 균형을 깨뜨려 설사를 유발할 수 있습니다.

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Ⅳ. 감염에 의한 물설사

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일반적인 설사와 달리 물처럼 묽은 변이 나오는 증상을 물설사라고 하는데요. 대부분 세균이나 바이러스 등에 의한 감염으로 인해 발생한다고 합니다. 식중독, 장염 등의 질병의 증상으로 자주 나타납니다.

1. 식중독

오염된 식품을 섭취하면 체내에 유해한 미생물이 번식하면서 소화기관에 염증을 일으켜 물설사를 유발합니다.

2. 장염

장 내에 염증이 생겨 물설사를 비롯한 다양한 증상이 나타납니다.

3. 바이러스 감염

노로바이러스나 로타바이러스 등의 바이러스에 감염되면 물설사를 비롯한 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다.

4. 스트레스

과도한 스트레스는 소화기관의 기능을 저하시켜 물설사를 유발할 수 있습니다.

5. 약물 부작용

일부 약물의 부작용으로 물설사가 나타날 수 있습니다. 예를 들어 항생제나 피임약 등이 물설사를 유발할 수 있습니다.

6. 기타

위장관 출혈, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등의 질환에서도 물설사가 나타날 수 있습니다.​

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Ⅴ. 계속 설사할때

고령자나 면역력이 저하된 환자에게는 감염성 설사가 중증으로 발전할 수 있기 때문에 무엇보다 주의가 필요하며, 원인에 따라 치료 방법이 다르기 때문에 아래와 같은 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

1. 열, 복통, 구토, 혈변 등의 증상이 동반되는 경우

2. 설사가 일주일 이상 지속되는 경우

3. 설사로 인해 탈수 증상이 나타나는 경우

4. 노인이나 어린이, 면역력이 약한 사람이 설사를 하는 경우

병원 방문시 전문의의 진료와 함께 혈액검사, 대변검사, 소변검사 같은 검사를 통해 설사의 원인을 파악하게 되고 적절한 치료를 제공하게 됩니다.

혈액검사를 통해 체내 염증 수치나 전해질 농도 등을 확인할 수 있으며, 대변검사를 통해 기생충이나 세균 감염 여부를 파악할 수 있는데요. 또, 소변검사를 통해 신장 기능 이상 여부를 확인하기도 하며 원인에 따라 추가적인 검사가 더 생길 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

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Ⅵ. 물설사 멈추는법

만성설사가 아닌 일시적인 설사는 생활습관 개선과 자연 치유법으로도 개선할 수 있습니다.

1. 수분 보충

설사로 인해 체내 수분이 손실되므로 충분한 물을 섭취해야 하며, 차가운 물보다 미지근한 물을 마시는 것이 중요합니다.

2. 금식

설사가 심한 경우에는 장이 휴식을 취할 수 있게 금식을 하는 것을 권해드립니다.

3. 지사제 복용

지사제를 복용해 설사를 멈추는 데 도움을 받을 수 있는데요. 단, 과다하게 복용하게 된다면 장 운동이 억제되어 변비가 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 식이섬유 섭취

장 운동을 촉진해 설사를 완화하는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을 섭취하는 게 좋겠죠!?

5. 유산균 섭취

장 내 미생물 균형을 유지해 설사를 예방하는데 도움이 되는 유산균을 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 

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Ⅶ. 설사에 좋은 음식

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1. 바나나

바나나에 들어있는 ‘펙틴’이라는 섬유질 성분은 장을 진정시켜주고 장의 점막을 보호해 주는 효과가 있는데요. 부드러운 식감 덕분에 장염이나 설사 증상이 있을 때 부담 없이 섭취하기 좋습니다.

2. 사과

사과는 소화기관에 도움을 주는 음식입니다. 바나나와 같이 섬유질 ‘펙틴’ 성분이 장의 나쁜 세균을 없애주며, 장의 운동성을 개선해 주기 때문에 설사는 물론 변비 해소에도 도움을 줍니다.

3. 생강

몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있기 때문에, 장의 기능 및 신진대사를 활발하게 하여 차로 끓여 먹으면 잦은 설사나 장 건강에 도움.

4. 보리차, 이온음료
열감과 구토가 함께 동반되는 설사를 할 때는 탈수 증상이 나타나지 않도록 전해질과 당분을 포함한 음료를 충분히 섭취하는 게 중요합니다.

5. 꿀

꿀은 체내에서 살균작용을 해 설사를 멎게 하는데 좋은 음식중에 하나라는걸 알고 계셨나요!? 대장의 유해한 균은 없애고 유익균을 늘려주기 때문에 설사에 도움이 된다고 합니다.

6. 매실

매실 속 풍분한 구연산 성분은 설사를 유발하는 박테리아균의 번식과 활동을 억제시키고 해독과 살균 효과가 있기 때문에 설사에 효과적입니다. 매실 농축액이나 매실차로 섭취해 보는 걸 추천!

7. 호박죽

설사한다고 금식하는 건 좋지 않습니다. 부드러운 음식인 죽은 몸의 에너지를 보충하는 데 도움이 되는데요. 그냥 쌀죽도 좋지만 호박죽처럼 섬유질이 포함된 죽을 섭취하면 기운도 떨어지지 않고, 설사에도 도움을 줍니다.

더불어 복부를 따뜻하게 해주고 미지근한 물이나 따뜻한 물로 수분 보충을 해주는 것도 좋습니다. 장이 완전히 회복될 때까지는 밀가루나 자극적인 음식, 기름진 음식은 제한해 주시고 죽이나 부드러운 음식 위주로 섭취하시는 것을 권장 드려요.

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Ⅷ. 설사 멈추는 혈자리 지압법

장문혈(肠门穴)이란!?

장문혈은 동씨기혈(董氏奇穴)의 혈자리 중 하나로 혈자리 이름대로 '장의 문' 역할을 하는 만큼 장에 좋은 혈자리입니다.

장문혈은 장을 조절하는 효능이 있어 일반적으로 급성 및 만성 장염, 현기증, 담낭염, 구토, 설사 등 장질환을 치료하는데 자주 사용되며, 만성보다는 급성일 경우 더 좋은 효과를 보이는 것으로 알려져 있으니 참고하세요.

장문혈 효능

장문혈의 주요 효능은 다음과 같으니 참고하세요.

1. 설사

장문혈은 설사를 할 때 장문혈을 지압해주면 항문과 대장의 긴장을 완화시켜줍니다. 특히 복통이 심하거나 급성 설사에 매우 효과적으로 족삼리 혈자리와 같이 지압하면 좋으니 참고하세요.

2. 화장실이 급할 때

화장실이 급할 때 장문혈을 지압해주면 어느 정도 변을 참을 수 있는 것으로 알려져 있는데요. 흔히 말하는 급똥이 마려울 때 참는법입니다. 화장실이 급한데 참아야할 때 장문혈을 지압하면 복통과 변의를 어느 정도 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

장문혈 지압법

장문혈을 손가락이나 지압봉을 이용해 꾹 누르거나 원을 그리며 지압합니다.

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