당뇨 당화혈색소 정상 수치 낮추는 방법 수치표 상승 시 대처방법

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여러분은 현재 어떤 일상생활을 보내고 계신가요!? 특히 요즘 우리는 코로나를 겪은 후 많은 식습관의 변화, 생활 습관의 변화에 따라서 당뇨병 진단을 받거나 당뇨병 전단계로 관리가 필요한 사람이 늘어나고 있는데요. 당뇨를 감별, 판단하기 위해서는 공복 혈당검사, 경구 당부하 검사, 임의 혈당검사, 그리고 마지막으로 당화혈색소 수치 검사가 있습니다. 오늘은 당화 혈색소 정상수치와 낮추는 방법, 당화혈색소 수치표, 관리방법  정리하는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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당화혈색소 정상 수치 낮추는 방법 수치표 상승 시 대처방법

목차

Ⅰ. 당화혈색소 HbA1C

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당화혈색소 수치 검사는 3개월 동안 평균 혈당치를 보는 검사라는는 모두 알고 계실겁니다. 
당화 혈색소란 헤모글로빈에 얼마나 포도당이 부착되었는지 보는 검사로 평소 얼마나 당 조절을 잘하고 있는지 보는 검사라고 보시면 되는데요. 보통 당뇨를 감별하기 위해 하는 검사 중에서 공복 혈당 수치나 식후 2시간 혈당 수치가를 체크하는데 이는 검사 당일이나 며칠간의 섭취한 음식, 신체 상태, 스트레스 등의 요인에 따라서 수치가 다르게 나타날 수 있기 때문에 정확도가 높은 것은 당화 혈색소 검사를 하는거라고 볼 수 있습니다.

Ⅱ. 당화혈색소 낮추기

당화혈색소 낮추기 방법은 모두가 아시겠지만 중요한건 식단과 운동입니다.
당화혈색소 낮추기 위해서 식단은 당지수(GI) 낮은 음식을 섭취하는 것이 필수적인데요. 당지수가 높은 음식은 단당류로서 사탕이나 꿀, 설탕, 초콜릿, 빵, 사탕, 흰쌀밥 등입니다. 그럼 반대로 당지수가 낮은 음식으로는 식이섬유로 신선한 채소나 과일, 통곡물, 현미, 메밀, 구아검 가수분해물 등이 요즘 관심을 모으고 있죠!? 식단을 짤 때 당지수가 높지 않은 음식으로 혈당 관리를 꾸준히 하시는 것이 가장 중요합니다.  

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Ⅲ. 당화혈색소 관리

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당화혈색소 관리를 위한 식단에서는 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하고 평소에 꾸준하게 운동을 하시는 것이 필요하다고 언급해 드렸는데요. 주 3회 이상 1회 30분 이상 땀나는 운동을 하며, 가급적 매일 운동을 하시는 것이 필수적입니다. 우리가 보통 건강검진을 할 경우 문진표에서 나오는 주 몇회 이상 땀나는 운동을 하는지에 대해 체크하는게 바로 그 만큼 신체 건강을 위해서는 땀을 흘려 운동하는게 중요하기 때문입니다. 표준 체중을 유지하며 비만하지 않도록 하며 무엇보다 평소 혈당체크를 꾸준히 해야 합니다. 공복 혈당, 식후 2시간 혈당을 꾸준하게 체크하면서 당화혈색소 정상 수치 범위에 들 수 있도록 합니다. 

Ⅳ. 당화혈색소 정상수치

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당화혈색소는 앞서 말씀을 드렸듯이 A1c형 혈색소 농도를 측정하여 수치를 검사할 수 있습니다. 당화혈색소정상수치는
4.-0~6.0%으로 알려져 있으며, 6.5% 이상일 경우 당뇨로 진단될 수 있기에 6.0% 이상으로 높아질 경우 빠른 관리가 필요합니다.

조절이 되는 환자	조절이 안되는 환자
당화혈색소	6% 이하 우수 7-8% 양호	9% 이상(10.5%이상)
공복혈당	70-110 mg/dL 조절잘됨 110-140 mg/dL 양호	140 mg/dL 이상 (200mg/dL 이상)
식후 2시간 혈당	140mg/dL 미만 조절잘됨 140-200 mg/dL 양호	200 mg/dL 이상 (250mg/dL 이상)

Ⅴ. 공복혈당수치

공복혈당수치는 혈당 정상수치를 의미합니다.
금식 후 채혈을 통해 혈당 수치를 검사할 수 있는데요. 100mg/dL 미만이 혈당 정상수치로 126mg/dL 이상으로 높아질 경우 당뇨로 진단하게 됩니다. 다만 혈당이 너무 낮을 경우 저혈당으로 진단될 수 있다는 점 참고해 주세요.

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Ⅵ. 당뇨 관리의 중요성 

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1. 당뇨병이란?, 당뇨병의 종류

당뇨병은 인슐린 부족 혹은 인슐린의 제대로 된 작용으로 인해 혈당 조절이 이루어지지 않는 질환이며, 만성적인 고혈당 상태가 지속되는 것을 말합니다.
당뇨병은 일반적으로 두 가지 형태로 구분 되는데요, 제1형 당뇨병은 인슐린 생성이 거의 없는 경우로, 청소년과 어린이에 주로 나타나며 인슐린 주사가 필수적이라 할 수 있습니다. 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 췌장에서 생성되는 인슐린의 양이 부족한 경우로, 주로 성인에 나타납니다. 임신으로 인한 임신성 당뇨병도 2형에 해당되죠.

2. 당뇨병의 위험 요인

– 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 당뇨병 발병 위험이 증가합니다.
– 비만 : 비만은 당뇨병의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 특히 복부 비만은 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
– 불규칙한 생활 습관 : 건강하지 않은 식습관, 적은 운동량, 스트레스 등은 당뇨병 발병 위험을 높입니다.

3. 당뇨병이 위험한 이유

당뇨병이 위험한 이유는 치명적인 질환에 해당하는 심혈관 질환, 신부전, 시력 손상 등의 합병증을 일으킬 수 있기 때문인데요.
– 심혈관 질환 : 당뇨병은 심장병, 뇌졸중, 협심증 등의 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
– 신부전 : 당뇨로 인한 고혈당은 신장에 손상을 초래하여 신부전의 위험성을 높입니다.
– 시력 손상 : 당뇨는 망막혈관을 손상시켜 시력 손상이나 심지어 실명으로 이어질 수 있습니다.
따라서 당뇨에 대한 주기적인 검사 및 초기 증상이라면 초기에 관리하여 당뇨 증상을 개선하는 것이 매우 중요하다 할 수 있겠습니다.

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