혓바늘이 돋는 이유 원인과 혓바늘 없애는 방법 꿀 치료법 자주돋는 현상

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우리 신체는 몸에 이상이 있을 경우 우리가 모르고 지나가지만 신호를 계속 보내며 주의를 주고 있는데 여러분은 지금 어떤 신호를 받고 계신가요!?

여러분은 피곤할 때 혓바늘이 잘 생긴다고 이야기 합니다. 하지만 혓바늘은 일상 생활하는데 매우 귀찮게 하고, 때로는 아프게 하며, 짜증이 나게 할 때도 있습니다.

이런 혓바늘 원인이 매우 다양하다는 것을 여러분은 알고계셨나요!? 단순한 피곤만이 원인이 아닌데요. 일반적으로 혓바늘이 생기는 원인은 15~20개 정도가 되지만, 오늘은 자주 발생하는 원인과 함께 혓바늘 없애는법, 궁금증에 대해 설명드리겠습니다. 

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목차

Ⅰ. 혓바늘 원인

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혓바늘이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다.

우리가 알고 있는 가장 흔한 원인은 스트레스나 피로, 비타민 부족, 특히 비타민 B12와 철분 부족인데요. 또 입안이 건조하거나 자극적인 음식을 먹을 때도 혓바늘이 생길 수 있는 원인 제공을 합니다. 특히 면역력이 약해지거나 입안의 청결이 잘 유지되지 않을 때 혓바늘 원인의 주된 요인입니다.

1. 비타민 결핍

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우리 몸에 비타민 B12가 부족하거나 철분, 엽산이 부족해지면 혓바늘 원인이 될 수 있으며, 아연 수치가 낮을 경우 혀가 타는 듯한 증상을 유발하기도 합니다.

비타민 B의 결핍은 피로나 현기증, 근육의 손상(약화), 불규칙한 심장박동 등을 불러올 수 있기 때문에 평소 비타민 종류는 균형있게 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.

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2. 염증

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혓바늘은 엄밀하게 따지면 일종의 구내염이라고 할 수 있습니다.

입 안에 발생하는 염증인데, 그 염증이 혓바닥에 생긴 것으로 보는데요. 우리 혀에는 미뢰라고 하는 미세 돌기가 자리하고 있으며, 그 미세돌기에 생긴 염증이 바로 혓바늘입니다. 의학적인 용어로는 '일과성 설측 유두염'이라는 다소 생소하고 어려운 이름을 가지고 있는데요. 미뢰가 부어오르면서 통증을 유발하게 되며, 보통 며칠 이내에 저절로 사라지게 됩니다.

이 외에 구내염의 일종으로 효모가 혀를 감염시킬 수 있는데, 혀에 치즈처럼 보이는 흰색 형태가 나타날 수도 있으며, 면역력이 약해진 사람들이나 어린아이, 틀니를 하는 어른분들께 더 흔하게 발생할 수 있습니다. 이 외에도 수족구병이나 인유두종 바이러스 등으로 인해 통증이 발생할 수 있으니 통증 유무에 따라 전문의와 상담을 받고 치료하는게 중요하겠죠!?

3. 궤양

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우리 입을 벌려보면 특정 부위가 원형이나 타원형의 궤양 형태를 띠는 경우도 있습니다.

외관상으로는 희끄무레하거나 때로는 붉은색, 노란색 또는 설태가 가득 낀 것 같은 회색을 보일 수 있는데요. 이러한 궤양은 몇 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으니 아래를 참고하시길 바랍니다.

• 혀를 깨물거나 다른 원인으로 인한 손상
• 딱딱하거나 날카로운 음식을 먹다가 상처가 발생 한 후에 감염
• 스트레스나 불안 등
• 특정 음식을 섭취 후(알레르기)
• 흡연
• 호르몬 신체 변화 때문에

보통 궤양은 1~2주 정도면 자연스럽게 치유가 됩니다. 하지만 통증이 심하고 불편하다면 입 안에 바르는 연고 등을 통해 조치하시길 바랍니다.

4. 음식에 대한 민감성 알레르기

나와 맞지 않는 특정 음식이 혓바늘 원인이 될 수 있다는걸 알고 계신가요!?

구강 알레르기 증후군이라고 불리는데요. 생과일이나 채소, 특정 견과류 등에 의해 가장 자주 발생을 합니다. 혀의 통증과 함께 가려운 입이나 따끔거리는 목, 입술, 입 또는 혀가 부어오르기도 합니다. 이때 목이 부어올라 호홉 곤란 등 위험을 초래할 수 있으니 주의가 필요하겠죠!?

5. 흡연

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담배를 피우는 것은 당연히 구강 내 건강에 도움이 안된다는건 모두 알고 계실겁니다. 금연을 한 직후에도 혓바늘이나 혀에 이상이 발생할 수도 있는데요. 입 안의 환경이 갑작스럽게 변하기 때문으로 시간이 지난 후에는 정상으로 돌아옵니다.

흡연은 혓바늘 원인일 뿐만 아니라 치아를 얼룩지게 만들며, 치석이 빨리 생기게 만들어 이로 인한 치은염이나 치주염, 잇몸 내려앉음 등을 발생시킬 수 있습니다. 또한, 구취와 함께 충치 등을 발생시키는 원인이 되니 담배는 역시....

Ⅱ. 혓바늘 없애는 방법

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혓바늘이 돋는 생기는 이유중 가장 원인을 알아봤습니다. 이 외에도 다양한 원인이 있을 수 있다는건 인지하고 계시죠!?

그러나 대부분의 원인은 순환장애나 일부 영양소의 부족, 피로, 음주나 흡연 등 우리의 생활 식습관과 연관이 있는 경우가 많습니다. 당연히 올바른 생활 습관을 가지는 것이 가장 중요한데요. 혓바늘 없애는법을 알려드리도록 하겠습니다.

기본적으로 다양한 영양소가 풍부한 식단과 함께 피로를 해소하는 것이 필요하며, 무엇보다 면역력 관리는 필수!!

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1. 면역력 향상

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우리 모두가 인지하고 알고 있지만 사실 가장 어려운 이야기가 아닐까 생각됩니다.

면역력이라는 것이 당장 눈에 보이는 것도 아니며, 수치로 나타낼 수도 없기 때문인데요. 조금만 피로하거나 스트레스를 받으면 혓바늘이 잘 돋는 분들은 면역력이 약해졌다고 볼 수 있습니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 생활과 다양한 영양소가 공급되는 식단, 무엇보다 건강한 신체를 위한 적절한 운동이 가장 기본이 되는 요소입니다. 과체중이거나 비만이라면 절절한 체중이 될 수 있도록 다이어트를 해주시는게 좋겠죠!?

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2. 충분한 수분 섭취

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우리나라 국민의 80% 이상이 만성 탈수 증상을 가지고 있다는걸 알고 계셨나요!?

충분한 수분섭취는 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 몸의 혈액 순환을 원활하게 만들며, 입 안의 문제가 될 수 있는 세균을 씻어내는 가장 쉽고도 중요한 방법입니다. 사람의 몸무게나 땀을 흘리는 정도, 계절에 비례해서 물의 섭취량이 차이가 있겠지만, 하루 1.5L~2.5L 정도의 물을 섭취가 건강에 도움이 됩니다.

3. 자극적인 음식 피하기

혓바늘이 생겼을 때 자극적인 음식을 혹시 드셔보셨나요!? 당연히 혓바늘을 자극해서 더 크게 만들거나 빨리 사라지지 않게 만듭니다. 때문에 혓바늘 없애는 방법은 입안에 혓바늘이 생겼을 때 맵거나 짜거나 뜨거운 음식을 피해 음식을 섭취하는게 무엇보다 중요합니다.

4. 충분한 수면

수면을 취할 때 우리 몸에서는 각종 호르몬이 나와서 면역 작용을 하거나 근육을 이완시켜서 몸에 쌓인 피로를 풀어주게 됩니다. 혓바늘 원인 중 가장 대표적인 것이 피로이기에 충분한 수면은 혓바늘 없애는 방법에서 기초이자 매우 중요한 포인트입니다. 사람마다 기준이 다를 수 있지만, 하루 8시간 정도의 수면이 적절하고, 늦게자는 것보다 10시 전에 잠드는 것이 더 깊은 수면을 취할 수 있는 방법입니다(핸드폰은 수면을 방해하는 요소)

그 외에 통증이 심하거나 궤양이 발생한 경우라면 입 안에 바르는 연고를 이용해서 발라주시는게 빠르게 혓바늘 없애는법으로 근본적으로는 자신의 면역력에 문제가 생겼을 수도 있기 때문에 몸을 둘러보는게 중요합니다.

5. 혓바늘 빨리 없내는 방법 소금물, 꿀, 캐모마일, 

① 소금물 구강 세척을 합니다. 소금물로 따뜻하게 헹구면 혀가 깨끗해지고 아픈 혀의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증과 불편함이 완화될 때까지 몇 시간마다 헹궈내는 것도 좋은 방법입니다.

• 따뜻한 물 한 잔에 소금 한 큰술을 넣고 저어 녹입니다. 
• 혀의 아픈 부분에 집중하여 30초 정도에 한 입 가득 채웁니다. 끝나면 물을 뱉어내세요

② 혀에 꿀을 조금 떨어뜨리세요. 꿀은 상처를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 되며 천연 항균 특성을 가지고 있습니다. 꿀을 직접 바르거나 미지근한 차와 섞어줍니다
직접 바르는 것이 아니라 살균된 상처 드레싱 소재에 꿀을 바를 수도 있습니다.
③ 시원한 캐모마일 티백을 혀 위에 올려놓으세요. 카모마일은 천연 항염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 캐모마일 티백에 담근 다음 식히거나 냉장고에 넣어줍니다. 그런 다음 최대 20분 동안 가방을 혀에 놓습니다.

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혓바늘에 대한 궁금증 오해와 진실

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Ⅲ. 혓바늘이 생겼을 때 집에서 할 수 있는 치료 방법은!?

혓바늘이 생겼을 때 집에서 간단히 할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다.

1. 먼저 소금물로 입안을 헹구는 것이 도움이 될 수 있는데요. 소금물이 염증을 완화하고 살균 작용을 하기 때문입니다.

2. 또 얼음 조각을 혓바늘에 대어 주면 통증이 줄어들고 염증 완화에 도움을 줍니다.

3. 그 외에도 꿀을 바르는 방법이 있는데, 꿀은 자연적인 항균 작용을 하여 혓바늘 치료에 도움을 줄 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 

Ⅳ. 혓바늘을 예방할 수 있는 방법은!?

혓바늘을 예방하려면 입안을 항상 청결하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하겠죠!?

하루 두 번 이상 양치질은 기본!! 정기적으로 치실을 사용하면 도움이 됩니다. 또 비타민과 철분이 풍부한 음식을 먹는 것도 중요한데요. 과일과 채소, 특히 시금치, 브로콜리, 딸기 같은 음식들이 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것도 예방하는데 무엇보다 중요합니다.

Ⅴ. 혓바늘이 너무 자주 생기면 병원에 가야할까!?

혓바늘이 너무 자주 생기거나, 크기가 크고 통증이 심하다면 당연히 병원에 가보는 것이 좋습니다.

혓바늘이 자주 생기는 원인으로는 면역력 저하나 비타민 결핍, 다른 질환 등이 있을 수 있기 때문인데요. 의사와 상담을 통해 정확한 혓바늘원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

Ⅵ. 혓바늘이 생겼을 때 피해야 할 음식은 어떤것들이 있을까!?

혓바늘이 생겼을 때는 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 매운 음식, 신 음식, 뜨거운 음식, 짠 음식 등이 혓바늘을 자극해서 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 또한, 너무 단 음식도 피하는 것이 좋겠죠!? 음주나 흡연도 혓바늘을 악화시킬 수 있으니 삼가는 것이 좋습니다.

Ⅶ. 혓바늘이 생겼을 때 사용할 수 있는 약은!?

혓바늘을 치료하기 위해 사용할 수 있는 약도 여러 가지가 있지만 약국에서 구입할 수 있는 혀나 입안에  바르는 연고가 도움이 될 수 있습니다. 이 연고들은 통증을 줄이고 염증을 완화해줍니다.

또, 의사의 처방을 받으면 항생제나 항바이러스제를 사용할 수도 있는데요. 이는 혓바늘원인이 세균이나 바이러스일 때 특히 효과적입니다.

Ⅷ. 혓바늘이 낫는 데 얼마나 걸릴까요!?

혓바늘은 보통 7~10일 정도면 자연스럽게 치유됩니다.

하지만 통증이 심하거나 크기가 큰 혓바늘은 더 오래 걸릴 수 있는데요. 만약 2주 이상 지나도 낫지 않거나 오히려 악화되는 경우에는 병원을 방문해서 진료를 받는 것이 좋습니다.

Ⅸ. 혓바늘과 관련된 잘못된 정보는!?

혓바늘에 대한 잘못된 정보도 매우 많습니다.

예를 들어, 혓바늘은 바이러스에 의한 감염이기 때문에 전염된다는 오해가 있는데 혓바늘은 전염되지 않습니다!

또 혓바늘이 생겼을 때 양치질을 피해야 한다는 말도 있죠!? 이럴때 오히려 입안을 청결하게 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 양치질을 할 때는 부드러운 칫솔을 사용하고 너무 강하게 문지르지 않도록 주의해야 합니다.

Ⅹ. 혓바늘을 악화시키는 행동!?

혓바늘을 악화시키는 행동으로는 입안을 자극하는 음식 섭취, 흡연, 음주 등이 있어요. 또한, 혀를 자주 무는 습관이나 너무 강한 양치질도 혓바늘을 악화시킬 수 있습니다. 평소에 입안을 부드럽게 관리하고 자극적인 행동을 피하는 것이 좋습니다.

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