신장에 좋은 음식 만성 신장 통증 증상 질환 환자 좋은음식 나쁜 음식
신장은 우리 신체의 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 하복부의 작은 기관입니다. 이러한 기능을 하는 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내 소변을 통해 몸 밖으로 내보냅니다.
또한 유체 및 전해질의 균형을 유지하는데요. 이런 신장의 건강 상태에 따라 당뇨병 및 고혈압과 우리 몸의 여러 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 신장에 손상이 발생된다면 어떻게 될까요!?
신장의 건강을 유지하려면 좋은 식단, 신장에 좋은 음식을 통해 유지해야 하는데요. 일부 음식은 신장 기능을 향상 시키는 반면 일부 음식은 신장에 스트레스를 주며 손상을 일으킬 수 있습니다.
오늘 신장에 좋은 음식과 안좋은 음식, 나쁜 음식을 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.
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목차
Ⅰ. 신장에 좋은 음식
물이 우리 몸에 매우 중요한 요소는 알고 계신텐데요. 세포는 독소를 신장으로 운반하게 되는데 신장에 좋은 음식중 하나인 신장은 물을 사용하여 이러한 독소를 걸러내고 신체 밖으로 운반하는 소변을 만듭니다. 신장에 좋은 섭취하는 물의 양이 적고 과도한 음주는 우리 몸 신장의 이러한 기능을 방해한다는걸 아시나요!? 신장의 건강을 유지하려면 가장 중요한 것은 물을 많이 마셔야 합니다.
또한 신장에 좋은 음식에 대해 바로 알아보도록 하겠습니다.
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Ⅰ. 신장에 좋은 음식 : 지방이 많은 물고기
연어, 참치 그리고 기타 오메가3 지방산이 풍부한 냉수성 어류는 신자의 건강을 포함, 신체 모든 기관에 도움을 줍니다. 신체는 오메가3 지방산을 만들 수 없기 때문에 우리 식단 혹은 영양제를 통해 섭취해줘야 합니다.
지방이 많은 이러한 생선은 좋은 지방산의 훌륭한 공급원으로 오메가3 지방산은 혈액 내 좋지 않은 지방의 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 고혈압은 신장 질환의 위험 요소이므로 혈압을 낮출 수 있는 좋은 식단을 유지해야 합니다.
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Ⅱ. 신장에 좋은 음식 : 고구마
고구마에는 체내 나트륨 수치의 균형을 맞추고 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 다만 고구마는 칼륨 함량이 높은 식품이기 때문에 "만성신장질환자"나 "투석환자"는 고구마 섭취를 제한할 수도 있습니다.
Ⅲ. 신장에 좋은 음식 : 색이 짙은 채소
시금치, 케일, 근대와 같은 짙은 잎채소는 다양한 비타민, 섬유질, 미네랄을 함유한 주요 식품인데요.
또한 많은 항산화제와 같은 보호 화합물도 포함되어 있습니다. 일반적으로 신장에 유익하지만 칼륨 함량이 높아 투석 환자에게는 적합하지 않을 수 있으니 참고 부탁드립니다.
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Ⅳ. 베리류
딸기, 블루베리, 라즈베리를 포함한 다크 베리는 많은 유익한 영양소와 항산화 화합물의 훌륭한 공급원입니다.
이 과일은 신장이 손상되지 않도록 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 음식보다는 딸기와 과일로 설탕에 대한 갈망을 충족시키는 것이 가장 좋습니다.
Ⅴ. 사과
사과는 펙틴이라는 중요한 섬유질을 함유한 건강 간식입니다. 펙틴은 고혈당 및 콜레스테롤 수치와 같은 신장 손상의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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Ⅱ. 만성 신장 질환 환자에게 좋은 음식
위에 나열된 음식은 일반적으로 신장 건강에 도움이 되지만, 만성 신장 질환(CKD) 환자에게 최고의 식단은 아닙니다. 나트륨, 칼륨, 인 등 신장에서 처리되는 미네랄은 최대한 피해야 하기 때문인데요.
일반적으로 만성 신장 질환이 있는 사람은 하루에 2,300mg 미만의 나트륨을 섭취해야 하며, 인은 혈액에 미네랄이 축적될 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다. 또한 칼륨 수치가 너무 높거나 낮을 때 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 양의 칼륨을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 만성 신장 질환 진단을 받았다면, 꼭 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
Ⅰ. 양배추
양배추는만성 신장 질환 환자에게 유익할 수 있는 잎이 많은 채소입니다. 칼륨 함량이 상대적으로 낮고 나트륨 함량도 매우 낮지만 유용한 화합물과 비타민도 많이 함유하고 있습니다.
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Ⅱ. 빨간 피망
빨간 피망은 나트륨, 칼륨과 같은 미네랄 함량이 매우 낮을 뿐만 아니라 신장 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 유용한 항산화 화합물을 함유하고 있습니다.
Ⅲ. 마늘
마늘은 만성 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게 훌륭한 조미료입니다. 다른 음식에 더 나은 맛을 더하고 추가 소금의 필요성을 줄입니다. 또한 궁극적으로 신장 질환에 영향을 미치는 높은 콜레스테롤과 고혈압을 조절하는 훌륭한 공급원이기도 합니다.
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Ⅳ. 콜리플라워
콜리플라워는 만성 신장 질환이 있는 사람들을 위한 다용도 야채입니다. 많은 음식의 재료로 사용되며 나트륨, 칼륨, 인의 함량은 낮지만 신장에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
Ⅴ. 아루굴라(Arugula)
만성 신장 질환이 있는 사람들은 칼륨 함량 때문에 짙은 녹색 잎채소를 피해야 하지만, 라루굴라가 좋은 대체 식품일 수 있습니다. 이탈리아 음식에 흔히 사용되는 성분으로, 다른 야채에 비해 칼륨 함량은 낮지만 섬유질과 기타 유익한 영양소가 많이 함유되어 있습니다.
Ⅵ. 올리브유
올리브 오일은 함유된 지방의 종류 때문에 최고의 식용유입니다. 그들은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 불포화 지방산인 올레산이 풍부합니다.
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Ⅶ. 달걀 흰자
계란은 단순한 단백질이지만 노른자에는 인 함량이 매우 높기 때문에 만성 신장 질환이 있는 사람은 계란 흰자만 섭취하는 것이 좋습니다.
Ⅲ. 신장에 나쁜 음식
신장 건강을 개선하거나 장기 손상을 예방하려면 다음과 같은 다양한 음식을 피해야 합니다.
※신장 통증 위치
신장 이상으로 생기는 통증 위치는 대개 옆구리 또는 허리에서 느끼게됩니다.왼쪽, 오른쪽 옆구리 통증과 함께 배뇨통, 혈뇨, 발열이 동반된다면 비뇨기과를 찾아야합니다. 때때로 통증은 복부 중앙으로 퍼지는 경우도 있습니다. 이러한 통증은 신장에 생기는 질환 때문에 발생하지만 옆구리쪽을 지나가는 신경이나 근육 때문에 발생하는 경우도 많습니다.
Ⅰ. 과도한 동물성 단백질
단백질이 대사 되면서 만들어진 노폐물들은 대부분 신장에서 제거되기 때문에 과도한 단백질이 들어오게 되면 노폐물이 쌓이게 되고, 요독증 같은 증상을 일으킬 수 있기 때문인데요.
분명 단백질은 우리 몸에 가장 기초적인 영양소로서 안전한 먹거리입니다. 일반적으로 단백질 자체가 신장을 망가트릴 확률이 적습니다. 하지만 이미 신장 기능이 저하된 분들은 주의해서 용량을 잘 조절하셔야 하고, 과도한 단백질 섭취는 신장에 안 좋은 음식 중에 하나가 됩니다!~
동물성단백질이 산성을 띄고 있고 인이 높은 경우가 많으며, 섬유질이 부족해서 잠재적으로 신장을 안 좋게 만들 수 있다는 연구 결과가 있으며, 신장의 동맥을 팽창시켜서 내압과 과여과를 유발할 수 있어 만성 신장질환에 좋지 않다.라고 언급되고 있으니 참고하셔서 섭취하시길 바랍니다.
Ⅱ. 인이 풍부한 음식
인이 너무 많으면 신장에 스트레스를 줄 수 있으므로 적당량 섭취해야 합니다. 연구에 따르면 높은 인 섭취와 장기적인 신장 손상 위험 증가 사이의 상관관계가 밝혀졌습니다. 인이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
▶ 고기, 유제품, 견과류, 대부분의 곡물
특정 유형의 단백질은 신장 손상을 일으킬 수 있으며, 대부분은 붉은 고기에서 발견됩니다. 붉은 고기를 더 많이 먹는 사람은 덜 먹는 사람보다 말기 신장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 그러므로 신장에 해로운 음식의 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
우리 몸은 우리가 모르는 사이에 신호를 보내는 경우가 많습니다. 이런 신호를 받았다면 전문적인 치료를 통해 관리하는게 가장 좋겠죠!? 다음 글로 찾아뵙겠습니다.
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