레시틴 효능 7가지 부작용 영양제 복용법 대두 레시틴 혈관 청소
요즘 레시틴을 찾으시는 분들이 늘어나고 있는데요. 그만큼 우리 몸에 도움을 주는 요소가 풍부하며 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 레시틴은 우리 몸의 세포 조직을 구성하는 주요 성분으로 인지질의 일종입니다. 인지질은 지방과 달리 인산이 들어가 있는 지질을 말하는데요. 물과 기름 모두 친한 특성이 있습니다. 오늘은 이와 같은 레시틴 효능 부작용 등에 대해 알아볼 예정이며 대두 레시틴 또한 비슷하니 참고해 보시길 바랍니다.
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목차
Ⅰ. 레시틴
레시틴은 우리 몸의 세포조직을 구성하는 주요 성분 중 하나이면서 콩, 난황 등에 다량 함유되어 있는 인지질의 한 종류입니다. 인지질은 인체의 세포 조직을 구성하는 주요 성분으로서 혈관, 혈액, 머리카락, 손발톱, 피부 등이 모두 포함된다는걸 알고 계신가요!? 레시틴을 복용했을 때에는 다양한 이점이 있는데 어떤것들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다.
Ⅱ. 레시틴 효능
1. 콜레스테롤 및 지질대사 개선
레시틴은 지방을 운반하고 분해하는 데 도움을 주는 인지질의 일종이라는걸 알고 계신가요!?
특히 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제한다고 합니다. 레시틴을 복용하면 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시키고, 나쁜 LDL 콜레스테롤은 낮추는 기능을 하는데요. 따라서 고혈압이나 심장질환 등의 심혈관질환 위험을 낮출 수 있게 됩니다.
또한 레시틴은 지방 분해를 촉진하고, 이를 혈액을 통해 운반하는 역할을 합니다. 레시틴은 지방을 더 작은 입자로 분해하여 혈액 내에서 다른 조직이나 세포로 운반되어 에너지의 주요원으로 사용되도록 도와주는 것이죠.
한 연구에 따르면 레시틴은 지질대사를 개선하여 체지방 감소 효과를 보이며, 이는 다이어트에 도움을 줄 수 있다고 밝혔습니다.
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2. 뇌 건강
레시틴은 뇌의 세포막을 구성하는 인지질의 구성 성분 중 하나죠!?
뇌세포의 안정성을 유지하고 기능을 원활하게 수행하는 데 기여한다고 하는데요. 또한 트립토판을 통해 세로토닌이라는 신경전달물질의 생성에 관여할 수 있다고 합니다. 그럼 세로토닌은 어떤 역할을 할까요!? 바로 우리의 기분, 수면, 식욕, 스트레스 등을 조절하는 데에 중요한 역할을 하며, 수면 개선에 많은 도움이 됩니다.
아울러 레시틴은 치매 예방에도 도움이 됩니다. 레시틴에는 포스파티딜콜린이라는 뇌 발달에 중요한 역할을 하는 성분이 함유되어 있기 때문에 인지 기능에도 도움이 됩니다.
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3. 지방간 예방
레시틴은 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하고 지방 대사를 원활하게 촉진하여 지방간을 예방할 수 있다는걸 알고 계신가요!? 또한 항산화 작용으로 간세포를 보호하고, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하여 간 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 하니 더 많은 분들이 찾는 것일텐데요.
한 연구에 따르면 레시틴은 간에서 지방의 축적을 줄이고, 지방간이나 비알코올성 지방간염과 같은 간질환 예방에 기여할 수 있다고 밝혔습니다. 그 외에도 면역력 증진, 원활한 소화작용, 피부 진정 및 보습효과에 탁월하다고 하니 더 관심이 가는 성분인것 같습니다.
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4. 알츠하이머 예방
우리 현대인들은 요즘 알츠하이머와 관련된 여러가지 정보를 습득하고 예방하기 위해 많은 노력을 기울이고 있는데요.
신체의 지방성분을 만들고 운반하는데 필요한 콜린은 포스파티딜콜린이란 형태로 레시틴이 함유되어 있는 경우가 많습니다. 이는 혈액 뇌 장벽을 통고하여 뇌세포의 기억, 인식 등의 상호작용을 도와 치매 예방에 좋다고 합니다.
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5. 갱년기 증상
여성분들의 갱년기의 주요 원인으로는 여성호르몬의 감소로 인한 신체적, 정신적 문제라는건 모두 알고 계신 내용인데요.
갱년기 예방을 위해 여러가지 영양제 등을 섭취하시지만 대두레시틴의 경우 이소플라본 성분이 풍부해서 이는 여성호르몬과 분자 구조가 유사하다고 합니다. 이런 성분으로 인해 갱년기 완화에 대한 도움을 기대할 수 있습니다.
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6. 면역력 증진
레시틴의 경우 면역세포의 질을 개선하고 염증과 산화 스트레스를 줄이는데 도움을 주는 장점이 있는데요. 이러한 장점은 질병으로부터 신체를 보호하는데 좋습니다.
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7. 혈당 관리
레시틴 효능의 경우 혈당 관리에 대해 도움을 줄 수 있다는걸 알고 계신가요!?
특히 에너지 대사 효율과 관련 있는 신체 신진대사에 관여하기 때문에 혈당저하와 비만 예방에 대한 도움을 기대할 수 있습니다.
Ⅲ. 레시틴 부작용
레시틴 부작용은 과다 섭취 시 설사, 복통, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
또한 알레르기가 있는 민감한 체질의 경우 가려움 증상 및 두드러기를 유발할 수 있는데, 대두 알레르기가 있는 경우 대두에서 추출한 레시틴 섭취를 피하는 것이 좋다고 하니 여러분의 몸 상황에 맞게 섭취하는게 무엇보다 중요합니다.
Ⅳ. 레시틴 영양제 복용법 : 레시틴 복용법
레시틴을 영양제로 복용할 경우 캡슐, 가루, 액체 등의 형태로 다양하게 섭취할 수 있습니다.
또한 여러 가지 식품을 통해서도 섭취가 가능한데 충분한 양을 흡수하기에는 어려움이 있어 대부분 영양제로 복용하고 있습니다. 레시틴은 지용성이므로 식후에 섭취하면 체내 흡수가 더 빠르기 때문에 아침 또는 점심 식사 후에 복용하는 것이 좋으며, 수면 개선이 목적이라면 저녁식사 후에 복용하는 것이 좋다는걸 참고하시길 바랍니다.
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