눈꺼풀떨림 눈떨림 왼쪽 오른쪽 원인 발생위치 멈추는 마사지 방법

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눈꺼풀떨림 눈떨림 왼쪽 오른쪽 원인 발생위치 멈추는 마사지 방법

오늘은 눈떨림 원인 알아보려고 합니다. 일생생활을 하다 갑자기 눈꺼풀떨림 생길 때가 있는데요. 일시적으로 나타나는 증상일 수도 있지만 이러한 증세가 자주 발생한다면 건강에 이상이 생겼을 수도 있어 주의해야 합니다. 발병 요인에 따라 빨리 치료를 해야 하는 병일 수도 있기 때문에 자신의 상태를 수시로 체크하는게 중요하겠죠!?

눈 주위에 있는 근육은 피곤함을 느끼면 왼쪽이나 오른쪽 눈떨림 생길 수 있는데 이때는 푹 쉬어준다면 다시 상태가 나아지기는 합니다. 하지만 반복적으로 같은 문제가 생긴다면 아래 알려드린 이유들 참고하여 적절하고 빠른 조치를 취해 건강을 챙겨주시길 바랍니다. 

목차

Ⅰ. 눈떨림 원인

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1. 피로

몸이 심하게 피곤해지면 눈이 일시적으로 떨리는데 신체활동을 너무 과하게 했다거나 수면 부족이 영향 줄 수 있습니다. 그리고 스마트폰이나 모니터 화면을 오랫동안 보는 것도 관련이 있으니 가능하다면 사용하는 시간을 최대한 줄여보도록 합시다.

2. 전해질  마그네슘 결핍

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기본적으로 마그네슘과 칼슘, 칼륨 등을 전해질이라고 말합니다. 이 성분들은 체내 세포가 정상적으로 활동할 수 있게 도와주고 근육이 수축하고 이완하는 데 관여를 합니다. 만약 이것들 중에서 한 개라도 부족해지면 눈 주변이 떨리는 증상 나타날 수 있습니다. 그래서 평소에 균형 잡힌 식단을 챙겨주는 것이 중요합니다.

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3. 카페인

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보통 카페인 포함되어 있는 커피, 음료를 적당량 마시면 뇌를 각성시켜주고 피로함 풀어주는 일을 합니다. 그러나 적정량을 안 섭취하고 너무 과하게 먹게 되면 눈꺼풀떨림 생길 수 있고 이와 함께 머리가 아프며 수면장애, 심장 두근거림 등이 동반될 수 있습니다.

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4. 반측성 안면경련

안면 신경을 혈관이 눌러 눈, 입 주위가 떨리는 질병을 말합니다. 상태가 안 좋아지면 눈이 저절로 감긴다거나 얼굴이 떨립니다. 초반에 대응을 잘해준다면 증세가 나아지지만 늦으면 만성으로 이어질 수 있어 조심해야 합니다.

5. 안검연축

눈 주위 근육이 과도하게 긴장이 되어 수축해 눈 뜨는 것이 어렵고 파르르 눈떨림 나타날 수 있습니다. 일반적으로 젊은 나이 때보다는 50세 이후부터 발병률 높다고 알려졌습니다. 치료를 잘 받는다면 충분하게 회복이 될 수 있으니 조금이라도 이상 신호 느껴진다면 빨리 진단을 받아보도록 합시다.

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6. 뇌졸중

뇌 문제도 관련이 있습니다. 대표적인 질환으로 뇌졸중이 있는데 상태가 심해지면 눈과 얼굴, 손이 떨릴 수 있습니다. 신체 여러 부분들의 감각 저하 일어나고 마비가 찾아옵니다. 만일 말을 할 때 발음 어눌해지거나 팔, 다리에 힘이 빠진다면 이 질병을 의심해 봐야 합니다. 조치를 늦게 취하면 후유증 생길 확률이 높기 때문에 빨리 대처를 해주는 것이 중요한데 인체의 일부 기능이 저하되어 오랫동안 재활을 진행해야 할 수가 있습니다.

 

Ⅱ. 눈떨림 완화 방법

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전문가들은 눈이 떨리는 증상을 완화하기 위해서 카페인의 섭취를 줄이고, 흡연과 음주의 중단, 15분 정도의 눈 온찜질, 햇빛이 강하게 비추는 날에는 선글라스 착용, 숙면 또는 낮잠, 심호흡이나 가벼운 운동을 통한 스트레스 해소 등을 권장하고 있습니다.

또는 마그네슘 부족으로 발생하는 눈떨림이라면 마그네슘 보충제 섭취 등으로 도움을 받을 수 있는데요. 이 때 마그네슘은 필요한 양보다 과도하게 섭취할 경우 흡수되지 못하고 남은 마그네슘이 장에 머물게 된다고 합니다. 장에 남은 마그네슘은 수분을 강하게 흡수하여 변을 묽어지게 만든다고 하죠!? 특히 중산화마그네슘은 변비약으로 활용될 정도이기 때문에 주의하는 것이 필요합니다.

한국인에게 권장되는 하루 마그네슘 섭취량은 여성의 경우 280mg, 남성의 경우에는 350mg이라고 합니다.

마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식은 땅콩, 해바라기씨, 아몬드 등과 같은 견과류와 녹두, 강낭콩, 완두콩 등의 콩류가 있다고 하는데요. 또한 파래나 미역, 톳 등과 같은 해조류와 연어, 새우, 참치, 고등어 등과 같은 해산물에도 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 하니 챙겨서 드시는걸 추천드립니다. 

눈떨림 증상이 발생했을 때는 휴식과 수면을 충분하게 취하거나 카페인음료, 음주, 흡연 등을 줄이고, 마그네슘을 섭취하는 등 생활습관을 변화하고 생체리듬을 조절하는 것으로 완화시킬 수 있는데요, 

이러한 방법으로 개선이 된다면 일시적인 현상으로 크게 걱정하지 않아도 되지만, 일시적으로 발생하는 것이 아니라 지속적으로 나타난다면 병원에 방문하여 전문의의 진단과 정밀검사를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 권장된다고 합니다.

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Ⅲ. 눈떨림 발생 위치 체크!

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이런 현상들은 살면서 누구나 여러번 겪을 수 있고 다양한 이유로 발생하기 때문에 본인 상태를 스스로 잘 점검해야 해요.

• 눈떨림이 발생하는 위치가 왼쪽, 오른쪽인지 체크
• 눈떨림 지속 현상이 5일 이상 반복되고 있는지
• 충분한 휴식을 취해도 여전히 나타나는가
• 외부에서 충격을 받는 사고를 당한 적이 있는가
• 특정한 질환과 질병을 앓고 있는가

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Ⅳ. 왼쪽 눈떨림 증상

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오른쪽 왼쪽 눈밑떨림 증상도 앞서 살펴본 다양한 이유로 발생할 수 있으며 안면경련, 경화증, 뇌졸중, 안검연축, 눈꺼풀연축 등의 각종 질환이 문제로 작용하여 왼쪽 눈밑떨림 증상을 일으키는 경우도 많습니다.

그렇기 때문에 본인 상태를 체크하고 눈떨림 지속되고 있거나 특정한 질환이 의심된다면 방치하지 마시고 즉시 병원을 방문하여 정밀 검사를 통해 상태를 진단해 볼 필요가 있어요. 이런 질환들이 원인이 될 경우 시간이 지나도 개선되지 않고 오히려 더욱 악화될 수 있고 건강에도 위협을 받을 수 있으니 적절한 조치를 취하셔야 합니다.

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Ⅴ. 눈떨림 멈추는 방법

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1) 블루라이트 차단에 도움이 되는 필름을 화면에 부착합니다.

2) 블루라이트를 차단하는 보호 안경을 쓰고 업무를 봅니다.

3) 1시간 전자기기를 사용했다면 5분은 눈을 감고 휴식을 취합니다.

4) 안구가 건조해지지 않도록 인공 눈물을 사용합니다.

5) 본인 만의 방법으로 스트레스를 조절합니다.

6) 충분한 수면 시간을 보장하여 피로를 개선합니다.

7) 정기적으로 안과를 방문하여 시력을 교정합니다..

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