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무화과 효능 칼로리 부작용 건강하게 무화과 먹는 방법 무화과는 풍부한 영양소와 독특한 맛으로 오랫동안 사랑받아 온 과일입니다. 오늘 무화과의 다양한 효능과 잠재적인 부작용, 그리고 건강하게 섭취할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.목차Ⅰ. 무화과의 영양소와 기본 정보무화과는 뽕나무과에 속하는 낙엽 활엽 관목인 무화과나무의 열매입니다. 녹색 또는 자주색의 껍질과 붉은색 과육, 그리고 수많은 작은 씨앗으로 이루어져 있습니다. 또한, 맛이 달콤하고 은은한 향을 지니고 있어 여러 음식에 활용됩니다.무화과의 주요 영양소는 다음과 같습니다 -비타민 : 비타민 A, C, E, K 등이 풍부합니다.- 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 망간, 아연 등이 포함되어 있습니다.- 식이섬유: 소화를 돕고 변비를 예방하는데 효과적입니다.농촌진흥청 국립농업과학원에서 발표한 자료와 .. 조선 3분↗효능·효과↙ 2024. 8. 28.
장염 빨리낫는법 회복에 도움되는 음식 나쁜음식 장염은 육체적으로나 정신적으로 피로감을 줄 수 있는 불편한 질환입니다. 이는 주로 바이러스나 세균 감염으로 발생하며, 복통, 설사, 구토와 같은 증상을 동반합니다. 따라서 장염을 앓고 있다면 무엇을 섭취하느냐가 매우 중요합니다. 적절한 음식을 선택하면 장의 상태를 호전시키고 회복을 촉진할 수 있습니다. 오늘은 장염 회복에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 중심으로 전문가의 시각에서 심도 있게 다루어보겠습니다.목차Ⅰ. 장염 회복에 도움이 되는 음식 5가지📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 높이는 핵심 방법과 영양제1. 죽죽은 가장 안전하고 효율적인 장염 초기식 중 하나입니다. 쌀을 오랫동안 끓여 만든 죽은 소화 흡수율이 높아 장에 무리를 주지 않고, 위와 장을 편안하게.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 8. 28.
콩팥이 안좋으면 나타나는 증상 콩팥 건강 이상 신호 나빠지는 이유 우리 몸의 '조용한 일꾼'으로 불리는 콩팥은 노폐물 배출과 체내 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하고 있다는걸 알고 계신가요!? 그러나 콩팥의 기능이 떨어지더라도 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 드러나지 않아 조기에 발견하기 어려운 경우가 많은데요. 본 포스팅에서는 콩팥 건강 이상을 의심할 수 있는 다섯 가지 주요 증상을 심도 있게 분석하고, 건강한 콩팥을 유지하기 위한 실질적인 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.목차Ⅰ. 콩팥이 안좋으면 나타날 수 있는 주요 증상들📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 높이는 핵심 방법과 영양제1. 만성 피로와 에너지 저하콩팥 기능 저하 시, 처음으로 나타날 수 있는 증상 중 하나는 만성적인 피로입니다.이는 콩팥이 적혈구 생성을 자극하는 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 8. 28.
2024 요즘 코로나 격리기간 출근 코로나 증상 재유행 주의 대장내시경 전 음식 주의사항 오늘 보지않기2024 코로나 격리기간 출근, 코로나 재유행 주의!가 필요합니다.이번 여름도 역시 습하고 더운 날씨가 지속되고 있어 더위에 지친 분들이 상당히 많으실 것 같은데요. 문제는 이번 여름에도 코로나가 다시 유행하고 있어 각자 건강 관리에 더 신경 쓰고 챙길 필요가 있답니다. 특히 2024 파리 올림픽에 참가한 선수들 중 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 감염자가 늘고 있으며, 최근 한국에서도 코로나 환자가 한 달새 5배 증가하며 다시 재유행 조짐을 보이고 있다고하니 주의가 필요하겠죠!? 오늘은 여름철 나타나는 코로나 증상 특징과 2024년 코로나 격리기간은 어떻게 되는지 순서대로 정리해 보겠습니다.📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 8. 6.
냉방병 증상 6가지 여름감기 구분 치료 방법 두통 기침 콧물 열 어지러움 근육통 단호박 효능 먹는법 오늘 보지않기 냉방병에 대해 얼마나 알고 계신가요!? 요즘 본격적인 더위에 많은 가정과 회사에서 여름철 에어컨 사용이 증가하면서 발생하는 증상으로 에어컨 사용으로 인해서 급격한 온도 변화와 건조한 공기가 주된 원인인데요. 오늘은 냉방병의 원인, 증상 열, 좋은음식 그리고 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.📌"더위먹었을때 증상 좋은음식 대처방법" 바로!! 확인 하기!↯↯더위 먹었을때 증상과 대처방법목차Ⅰ. 냉방병이란 무엇인가?냉방병은 에어컨을 장시간 사용하면서 발생합니다. 주로 여름에 발생하며, 갑작스러운 온도 변화로 인해 신체가 적응하지 못해 생기는 여러 증상을 포함합니다.  대표적인 증상으로는 두통, 기침, 콧물, 근육통, 열, 근육통 등이 발생합니다. Ⅱ. 냉방병의 원인1. 급격.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 8. 6.
50대 챙겨 먹어야 하는 필수 영양제 보충제 영양성분 5가지 영양제 먹는 시간 순서 오늘 보지않기 우리는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 다양한 건강활동을 하고 있습니다. 하지만 나이별로 필요한 영양제와 꼭! 필수로 먹어야하는 영양제가 있다는걸 알고 계신가요!?특히 50세 이후 챙겨 먹어야 할 영양제 보충제 5가지를 알보려고 합니다. 우리는 세월이 흐르면서 남녀 모두 다양한 신체적 정신적 변화를 거치게 됩니다. 나이가 들어가며 주름, 청력 상실, 잦은 건망증과 흰머리 등이 생기면서 노화로 인한 영양 결핍 증상도 함께 나타나게 됩니다. 이런 이유로 50세 이후 챙겨 먹어야 하는 영양제 보충제를 알아두면 건강한 노년에 도움이 될 수 있겠죠!? 그렇다면 어떤 영양제 보충제를 먹는 것이 좋을까요!? 그리고 영양제 보충제를 먹기 전에 의사나 영양사와 상의해야 한다는.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 7. 28.
눈꺼풀떨림 눈떨림 왼쪽 오른쪽 원인 발생위치 멈추는 마사지 방법 영양제 먹는 시간 순서 오늘 보지않기오늘은 눈떨림 원인 알아보려고 합니다. 일생생활을 하다 갑자기 눈꺼풀떨림 생길 때가 있는데요. 일시적으로 나타나는 증상일 수도 있지만 이러한 증세가 자주 발생한다면 건강에 이상이 생겼을 수도 있어 주의해야 합니다. 발병 요인에 따라 빨리 치료를 해야 하는 병일 수도 있기 때문에 자신의 상태를 수시로 체크하는게 중요하겠죠!?눈 주위에 있는 근육은 피곤함을 느끼면 왼쪽이나 오른쪽 눈떨림 생길 수 있는데 이때는 푹 쉬어준다면 다시 상태가 나아지기는 합니다. 하지만 반복적으로 같은 문제가 생긴다면 아래 알려드린 이유들 참고하여 적절하고 빠른 조치를 취해 건강을 챙겨주시길 바랍니다. 목차Ⅰ. 눈떨림 원인📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 높이.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 7. 14.
파프리카 색깔별 효능 칼로리 파프리카 요리법 보관방법 부작용 영양제 먹는 시간 순서 오늘 보지않기목차우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 채소 중 하나인 파프리카, 다양한 색깔과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘 파프리카 색깔별 효능, 칼로리, 그리고 부작용에 대해 알려드리겠습니다.​0. 파프리카 효능 1. 면역력에 도움비타민이 풍부하게 들어 있어서 면역력에 도움이 됩니다.📌"면역력 높이는 핵심!! 방법과 영양제 알고 계신가요!?↯↯면역력 필수!! 높이는 방법과 영양제2. 항산화 작용에 도움비타민과 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어서 눈 노화, 피부 노화를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.📌항산화+해독+면역력!! 필수 글루타치온 효능↯↯필수!! 영양제 글루타치온 효능3. 눈 건강베타카로틴, 안토시아닌이 풍부하게 들어 있어서 눈 건강에 좋.. 조선 3분↗효능·효과↙ 2024. 7. 7.
혈압 낮추는법 낮추는 음식 차 혈압이 높을때 증상 대변 색으로 본 건강상태 오늘 보지않기여러분은 현재 한국 고혈압 환자 수가 어떻게 되는지 알고 계신가요!? 무려 전체 인구의 14.55%, 746만 6596명이라는 발표가 있었는데요. 문제는 현재도 꾸준히 증가 추세이고, 이에 따라 1인당 고혈압 진료비도 평균 17만 6천 원이라는 통계까지 있으니 정말 관리가 시급한 질환 중에 하나인건 틀림없는 사실인 것 같습니다. 주변을 둘러봐도 가족 중에 고혈압 환자가 없는 경우가 없을 정도로 우리 주변에 흔한 걸 알 수 있는데요.특히 고혈압은 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 혈압정상수치를 알고 잘 관리해주는 것이 정말 중요하겠죠!? 혈압상 범위를 잘 조절하지 못한다면, 다양한 질병들이 발생될 수 있기 때문입니다.일반적으로.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 7. 3.
단호박 미니 단호박 껍질 효능 9가지 영양소 칼로리 부작용 수액 효과 종류 맞는시간 오늘 보지않기단호박은 당도 높은 서양계 호박 품종으로 노란색을 띠고 있고 섭취하면 단맛 나서 이러한 명칭으로 부르게 되었는데요. 먹는 방법은 다양하게 있는데 있는 그대로 먹을 수 있고 죽, 차로 만들어 먹을 수 있죠!? 그리고 주스와 샐러드, 식혜로도 챙길 수 있습니다. 단호박을 자주 챙겨 먹게되면 얻을 수 있는 효과와 부작용은 무엇이 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.📌"서리태 검정콩 효능 5가지" 바로!!가기↯↯서리태 검정콘 효능 5가지목차Ⅰ. 단호박효능1. 피부항산화 물질 포함되어 있어 노화 늦춰주는 일을 하고 항염 성분은 피부 연관된 문제들을 방지해 줄 수 있습니다. 특히 비타민 A, C, E로 인해 긍정적인 역할을 하기 때문에 잘 챙겨 드시는것도 좋겠죠!?⚡"피부건강.. 조선 3분↗효능·효과↙ 2024. 7. 1.
명치통증 원인 위치 역류성 식도염 급체 명치 가슴 통증 예방법 영양제 먹는 시간 순서 오늘 보지않기가끔 알수 없는 명치 통증을 느껴보신적 없으신가요!? 명치는 가슴 중앙에서 아래쪽을 보았을 때 오목하게 들어간 곳이 있는데 여기를 명치라고 부릅니다. 이곳을 손으로 누르면 아프고 호흡을 힘들게 만들 수 있는데요. 하지만 이렇게 특별한 자극이 강해지지 않았는데도 불구하고 아플 때는 특정 질환들을 의심해 볼 수 있습니다.단순히 일시적으로 소화가 잘 안되거나 스트레스 많이 받았을 때, 근육경련 등이 영향을 줄 수 있는데 만약 여러분중에 자주 이러한 증세가 발생하거나 상태가 좋지 않다면 제대로 검사를 받아볼 필요가 있겠죠!? 그럼 지금부터 명치가 아픈 이유 통증에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.📌"면역력 높이는 영양제+방법" 바로!! 확인 하기!↯↯면역력 높이는 방법과.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 7. 1.
배에 가스가 자주 차는 이유 과민성대장증후군 복부팽만 통증 배에 가스 빼는 방법 대장내시경 전 음식 주의사항 오늘 보지않기혹시 여러분은 이런 경험 없으신가요!? 분명 밥을 많이 먹지도 않았는데 배가 빵빵하고, 속이 더부룩한 느낌이 드는 경험인데요. 이는 우리가 복부팽만감이라고 하죠!? 복부팽만감이 생기면 일상생활에 불편함을 초래할 뿐만 아니라 건강에도 악영영향을 미칠 수 있습니다. 불편하고 때로는 통증까지 동반할 수 있는 이 증상은 왜 발생하는지, 어떻게 하면 효과적으로 배속 가스를 뺄 수 있는지 살펴보겠습니다. 그럼 복부팽만감을 유발하는 원인 중 하나인 배에 가스 차는 이유 뺴는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.📌"대변 색깔로 보는 건강상태" 바로!! 확인 하기!↯↯대변 색깔로 보는 건강상태목차Ⅰ. 배에 가스 차는 이유1. 생활 습관과 운동 부족 때문일 수 있습니다.오랜 시.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 7. 1.
물설사 원인 멈추는 방법 설사 복통에 좋은 음식 혈자리 지압법 장염 증상 빨리 낫는법 오늘 보지않기우리 몸에 문제가 생기면 신호를 보내고 그 신호를 통해 치료를 하게 됩니다. 하지만 매일 진행하는 소변과 대변의 경우 평소와 다르더라도 그냥 지나치기 쉬운데요. 하지만 그 중에서도 설사는 정말 난감하고 오래가면 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는걸 알고 계신가요!? 심한 경우 과민성대장증후군 설사 증상을 겪기도 합니다. 이 경우 먼 길 차타고 떠날 때는 집 나서기 전에 화장실을 꼭 가는데 그래도 화장실 가고 싶어서 휴게소나 주유소를 몇번씩 들르곤 하게 되는데요. 오늘은 설사가 지속될 때 그 원인과 어떻게 해결할 수 있는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.📌"대변 색깔로 보는 건강상태" 바로!! 확인 하기!↯↯대변 색깔로 보는 건강상태목차Ⅰ. 설사설사는 흔한 소화기 증상 .. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 6. 30.
다이어트 변비 해결 좋은 음식 원인 다이어트 식단 식이섬유 함량 대변 색으로 본 건강상태 오늘 보지않기다이어트 변비는 다이어트 중에 흔히 발생되는 동반 증상입니다. 그 원인은 '영양 부족'으로 생기게 되는데요. 변비 해소에 필수적인 영양소는 물, 프로바이오틱스, 식이섬유, 마그네슘, 불포화지방산으로 다이어트 변비 원인과 증상 그리고 예방법 식단 등에 대해 상세하게 알려드리도록 하겠습니다.📌"기초대사량 늘리는 방법 10가지" 확인 하기!↯↯기초대사량 늘리는 방법목차Ⅰ. 다이어트 변비다이어트를 하는 여성의 대부분은 변비로 인해 고민하는데요, 다이어트 시 발생하는 변비는 잘못된 다이어트 방법이나 식사량을 극단적으로 줄여 올바른 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 데서 그 원인을 찾을 수 있습니다.우리 몸은 적당한 음식과 그로 인한 찌꺼기가 발생했을 때 변을 만든다는걸 알고.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 6. 30.
기초대사량 늘리는 방법 10가지 여자 남자 기초대사량 평균 계산법 수액 효과 종류 맞는시간 오늘 보지않기본격적인 여름이 시작되면서 다이어트에 신경쓰시는 분들이 많아지고 있는데요. 하지만 다이어트도 본인에게 맞는 적절한 조절이 필요하다는건 알고 계시죠!? 우리는 똑같이 음식을 먹는데도 살이 찌는 체질과 살이 안 찌는 체질이 있습니다. 흔하게 살이 찌는 체질의 경우 기초대사량이 낮은 신체 상태를 뜻한다고 하는데요 기초대사량 뜻은 몸이 사용하는 기본적인 에너지 소모량을 뜻한다고 합니다.그렇기 때문에 기초대사량이 높다는 것은 살이 덜 찌는 체질, 반대로 기초대사량이 낮을 경우 살이 더 찌게 된다고 하는데요. 이러한 기초대사량의 경우 사람마다 신진대사율과 근육량에 따라 다양하다걸 알고 있습니다. 그래서 이러한 기초대사량 뜻은 무엇인지, 기초대사량 계산 방법, 기초대사량 높이는.. 조선 3분↗건강정보↙ 2024. 6. 30.

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