콤부차 효능 7가지 칼로리 영양정보 마시는 법 일일 섭취량 부작용

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콤부차 효능 7가지 칼로리 영양정보 마시는 법 일일 섭취량 부작용

 

여러분은 콤부차의 여러가지 효능과 부작용 등에 대해 알고 계신가요!?

콤부는 효모 세포와 미생물로 구성된 균 종류로 건강에 좋은 차인데요. 쉽게 풀어 말씀드리면 우리가 평소 자주 마시는 홍차나 녹차를 우려낸 물에 설탕과 각종 박테리아 유익균을 넣어 만들어진 발효 차입니다. 이때 발효되는 과정에서 다양한 효능이 나타난다는 사실 알고 계셨나요!? 바로 콤부차 효능에 대해 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.

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목차

Ⅰ. 콤부차란!?

홍차나 녹차를 우려낸 물에 유익한 균! 스코비를 넣어 발효시킨 음료를 말하는데요. 유기농 사탕수수 원당과 같은 단당류를 첨가해 각종 박테리아 유익균을 넣어 만든 발효차입니다. 이때 발효 과정에서 프로바이오틱스가 발효되면서 콤부차 효능이 높아진다고 볼 수 있습니다.

홍초처럼 신맛과 달콤한 맛이 나는 것이 특징으로 발효 과정 중 탄산이 생성되어 톡 쏘는 청량감으로 여름철 인기 음료이기도 한건 알고 계시죠!? 또한 재료에 따라 여러 가지 맛을 낼 수 있어 최근 다양한 맛이 많이 생기기도 했으니 한번 드셔보시는걸 추천드립니다.

Ⅱ. 맛과 건강에 좋은 콤부차 효능

1. 다이어트

이제 여름으로 넘어가는 시기에 많은 분들이 다이어트에 고심이 많고 이미 실행하고 계신분들이 많으시죠!?

콤부차 효능 중 하나가 아세트산과 유기산이 풍부하게 들어있다는 건데요. 이러한 성분은 우리 몸의 지방을 분해하고 신진대사를 촉진시켜 체중을 감량하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

또한 장내에 존재하는 건강한 균의 수를 유지 시켜주면서 비만을 유발하는 호르몬을 예방해 주기도 한다고 합니다. 그리고 일반 탄산음료에 비해 열량이 훨씬 낮아 다이어트를 하시는 분들이 섭취하기도 좋으니 한번 드셔보시는걸 추천 드립니다.

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2. 위장 건강

콤부차가 살아있는 유산균 음료라고 불린다는걸 알고 계셨나요!?

그만큼 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있다는 증거이기도 합니다. 유기산, 초산, 유산균이 가득 들어있어 위장의 점액 성분을 보호해 주고 위 점막 손상을 일으키는 위산분비를 억제해 주기까지도 한다고 하는데요.

즉, 발효 과정에서 장내 유익균인 프로바이오틱스가 풍부해 위장 건강에 탁월하다고 합니다. 따라서 평상시에서 과민성 대장증후군인 분들이 섭취하시면 좋겠죠!? 

3. 항산화 작용

폴리페놀, 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 황산화 성분이 많이 들어 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 활성산소를 억제해 주고 노화 예방에 효과적!! 세포의 산화와 노화를 예방해 주기 때문입니다. 특히나 콤부차 항산화 성분은 비타민E 25배, 비타민C 100배 정도의 높은 효과를 보실 수 있다고 하니 비타민 섭취도 원하신다면 드시는걸 추천드립니다.

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4. 노폐물 배출

콤부차에는 글루쿠론산 성분이 함유되어 있어 독소를 배출해 주고 해독 작용을 도와줍니다. 이로 인해 간에서 대사작용 시 생긴 독소와 외부에서 생성된 독소를 배출시켜 주는데요. 즉, 체내에 있는 활성산소를 중화해 염증이 생기는 것을 예방해 주는 효능도 있습니다.

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5. 피부 미용

콤부차의 비타민C와 비타민B, 미네랄, 폴리페놀류 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 활성산소로 인해 피부가 파괴되는 것을 막아주고 노화를 방지해 준다고 하는데요. 또 헤모글로빈 증가에도 도움을 줘 산소 흐름을 향상시켜 노폐물을 배출해 각종 피부염 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다.

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6. 소화 능력 개선

앞에서 말씀드렸지만 콤부차 효능 중 하나는 뛰어난 프로바이오틱이 들어있는데요.

이를 꾸준하게 먹으면 장 건강에 좋아 소화를 도와주는건 당연하겠죠!? 살아있는 효모와 균에 의해 발효되는 음료이기 때문에 소화에 도움 되는 유기산, 초산, 유산균 등이 들어있기 때문입니다. 즉, 콤부차는 만성 변비에도 좋고 다양한 소화기관 질환을 치유해 줄 수 있으니 참고하세요.

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7. 간 건강

콤부차는 항상화제가 함유되어 있어 간 건강에도 효과적입니다. 간을 해독해 주는 성분이 들어 있어 독소를 몸 밖으로 배출시켜줘요. 이로 인해 간 기능 개선해 주고 손상되는 것을 예방해 줍니다.

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Ⅲ. 콤부차 부작용

콤부차 효능은 다양하긴 하지만 부작용이 있겠죠!? 이는 녹차와 홍차를 발효해서 만들었기에 약간의 카페인이 함유되어 있다는 겁니다. 이로 인해 카페인에 민감하신 분들은 불면증이나 두근거림 같은 증상이 발생하기도 하는데요. 

그리고 아무리 다이어트에 도움이 되고 일반 음료보다는 칼로리가 낮긴 하지만 어느 정도의 당분을 섭취하게 됩니다. 또한, 맛이나 발효를 위해 당분이 들어가 과도하게 먹게 된다면 당분 섭취량이 높아지기 때문에 주의가 필요합니다.

마지막으로 콤부차는 발효 과정에서 산성 성분, 유기산, 비타민이 다량으로 나와 공복에 섭취할 경우 위장 등 속이 약하신 분들은 속이 쓰릴 수 있습니다. 이에 공복으로 섭취하시는 것은 피해주어야겠죠!?

Ⅳ. 콤부차 카페인 칼로리 영양정보

콤부차에는 카페인이 함유되어 있다고 말씀드렸는데요. 하지만 다른 차 종류에 비해 상대적으로 카페인의 함량이 낮다고 하더라도 주의가 필요한데요. 하지만 카페인의 또 다른 장점은 중추 신경계를 자극하여 근력과 집중력을 향상시키고, 졸음을 방지하는데 도움을 주기도 합니다. 또한 칼리로가 거의 없다는게 특징. 다만 음료에 첨가하는 설탕이나 우유 등이 들어가면 칼로리가 증가할 수 있으니 적당량을 드시는게 관건입니다.

또한 맛을 내기 위해 첨가물을 넣어 오히려 칼로리가 높은 경우도 있으니 주의를 기울여야 한다고 언급했는데요. 따라서 차를 마실 때에는 첨가물의 양을 조절하고, 가능하면 첨가물 없이 원래의 맛을 즐기는 것이 좋습니다.

영양정보

콤부차 사이즈	6.2g(1인분)
열량	15Kcal
탄수화물	5g
나트륨	180mg

Ⅴ. 콤부차 마시는 법

콤부차를 마시는 방법에는 개인의 취향에 따라 달라질 수 있겠죠!?

일반적으로 뜨거운 물에 우려내어 마시지만, 차갑게 식혀서 마셔도 상쾌한 맛을 즐길 수 있습니다. 다만 건강에 유익하다고 해도 적당히 마시는 것이 중요합니다. 콤부차 1일 섭취량 하루에 1~2잔이 섭취량이며 제품마다 영양성분과 칼로리가 다를 수 있으니, 잘 따져보고 마시는 것이 중요합니다.

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