조선 3분↗효능·효과↙36
두릅 효능 6가지 채취시기 부작용 두릅나물 데치는 방법 종류 땅두릅 참두릅 개두릅
두릅 좋아하시는 분들이 많으신데 또 비싸기도 하죠. 두릅은 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에 분포하는 낙엽 활엽 관목인데요. 한국에서는 전국적으로 분포하며, 산기슭이나 계곡 등 햇볕이 잘 드는 곳에서 자랍니다. 두릅은 봄철에 새순을 채취하여 나물로 먹으며, 가을에는 열매를 맺습니다.두릅 100g당 칼로리는 약 21kcal로, 이는 다른 채소에 비해 매우 낮은 수치입니다. 또한 두릅에는 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.그럼 두릅 효과와 부작용 등 다양한 내용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.📌"나이별 연령별 혈압 맥박 정상수치" 바로!! 확인 하기!↯↯내 혈압 맥박 정상수치 범위 확인>>목차Ⅰ. 두릅 종류, 채취시기 : 땅두릅, 참두릅, 개두..
말린 볶은 돼지감자차 효능 5가지 당뇨 장기능 개선에 좋은 차 만들기
돼지감자는 국화과에 속하는 여러해살이풀로, "밭 이곳저곳에 마구잡이로 자란다!" 해서 "뚱딴지"로 불린다는걸 알고 계셨나요!? 돼지감자는 감자와 비슷한 식물로 생각할 수 있지만, 분류학적으로 감자보단 해바라기에 가깝습니다.돼지감자는 효능이 알려지기 전까지만 해도 우리나라에서 돼지 사료로 사용되면서 돼지감자라는 이름이 붙여졌는데요.최근에는 다양한 연구를 통해 당뇨에 좋은 이눌린 성분이 풍부하게 들어 있다는 것이 밝혀지면서 돼지감자를 찾는 사람들이 늘어나고 있죠!? 아삭아삭한 식감 덕분에 돼지감자를 여러가지 방법으로 섭취하고 있는데요.① 생으로 먹거나 졸여서 반찬으로 먹기도 합니다. ② 말려서 차로 마시기도 하죠!?무엇보다 말린 돼지감자를 차로 이용하면 이눌린 성분이 4배 이상 증가한다는걸 알고 계셨나요!..
자색 순무 콜라비 효능 5가지 다이어트 슈퍼푸드 콜라비 요리 먹는법 보관방법
콜라비에 대해 들어보셨나요? 겨울철 콜라비는 영양가도 풍부한데요.이름도 생김새도 생소하지만 콜라비는 우리가 흔하게 섭취하는 양배추와 순무의 교배종이라는걸 알고 계셨나요!?수분과 무기질이 풍부하여 열량이 낮아 다이어트 식품으로 많이 알려져 있지만 다른 효능으로 혈관 건강, 항산화력이 강한 것으로 알려져 있습니다. 오늘 콜라비의 다양한 효능과 먹는법 등에 대해 궁금하지 않으세요!? 그래서 이번 글에서는 콜라비 효능, 보관방법, 콜라비 먹는법과 부작용에 대해 알아보겠습니다.📌"대장내시경 전 음식 주의사항" 바로!! 확인하기!↯↯대장내시경 주의사항 바로가기>>목차Ⅰ. 콜라비콜라비는 순무양배추로도 불리는 건강에 좋은 슈퍼푸드라는걸 알고 계셨나요!?양배추를 뜻하는 콜(kohl)과 순무를 뜻하는 라비(Rabi)를 ..
레시틴 효능 7가지 부작용 영양제 복용법 대두 레시틴 혈관 청소
요즘 레시틴을 찾으시는 분들이 늘어나고 있는데요. 그만큼 우리 몸에 도움을 주는 요소가 풍부하며 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 레시틴은 우리 몸의 세포 조직을 구성하는 주요 성분으로 인지질의 일종입니다. 인지질은 지방과 달리 인산이 들어가 있는 지질을 말하는데요. 물과 기름 모두 친한 특성이 있습니다. 오늘은 이와 같은 레시틴 효능 부작용 등에 대해 알아볼 예정이며 대두 레시틴 또한 비슷하니 참고해 보시길 바랍니다.📌"나이별 연령별 혈압 맥박 정상수치" 바로!! 확인 하기!↯↯내 혈압 맥박 정상수치 범위 확인>>목차Ⅰ. 레시틴레시틴은 우리 몸의 세포조직을 구성하는 주요 성분 중 하나이면서 콩, 난황 등에 다량 함유되어 있는 인지질의 한 종류입니다. 인지질은 인체의 세포 조직을 구성하는 주요 성분으로서..
머위 효능 5가지 부작용 머위 데치기는 방법 양념장 뿌리 머위잎 머위즙
머위는 약간 쓴맛이 있으면서도 특유의 향기를 가지고 있습니다. 머위는 효능도 많고, 토종 허브라고도 불리고 있는데요. 그래서 머위에는 각종 미네랄과 비타민이 풍부한 알칼리성 식품으로 우리 신체 건강에 좋은 음식 중 하나라는건 모두가 알고 계실겁니다. 이런 머위는 우리나라 전역 산속의 다소 습기가 있는 곳에서 무리를 지어 잘 자라며, 집 주변과 울타리 주변에 심어 두기도 하며, 밭작물로 재배하기도 하는데요.머위의 어린잎, 어린 꽃, 줄기는 식용하며, 잎을 무쳐 먹거나 껍질은 장아찌로 먹기도 합니다. 그럼 머위의 효능과 부작용 그리고 머위 데치는법에 알려드리겠습니다.📌"나이별 연령별 혈압 맥박 정상수치" 바로!! 확인 하기!↯↯내 혈압 맥박 정상수치 범위 확인>>목차0. 머위 칼로리와 머위 뿌리 먹어도 될..
콤부차 효능 7가지 칼로리 영양정보 마시는 법 일일 섭취량 부작용
여러분은 콤부차의 여러가지 효능과 부작용 등에 대해 알고 계신가요!?콤부는 효모 세포와 미생물로 구성된 균 종류로 건강에 좋은 차인데요. 쉽게 풀어 말씀드리면 우리가 평소 자주 마시는 홍차나 녹차를 우려낸 물에 설탕과 각종 박테리아 유익균을 넣어 만들어진 발효 차입니다. 이때 발효되는 과정에서 다양한 효능이 나타난다는 사실 알고 계셨나요!? 바로 콤부차 효능에 대해 자세히 설명해 드리도록 하겠습니다.📌"나이별 연령별 혈압 맥박 정상수치" 바로!! 확인 하기!↯↯혈압 맥박 정상수치 범위 확인>> 목차Ⅰ. 콤부차란!?홍차나 녹차를 우려낸 물에 유익한 균! 스코비를 넣어 발효시킨 음료를 말하는데요. 유기농 사탕수수 원당과 같은 단당류를 첨가해 각종 박테리아 유익균을 넣어 만든 발효차입니다. 이때 발효 과정에..
맥문동 효능 5가지 먹는방법 맥문동 차 분말 먹는법 부작용
맥문동은 예로부터 중요한 약재로 쓰여왔습니다. 추운 겨울에도 죽지 않는 생명력 때문에 진시황이 불사초라고 칭하기도 했는데요. 우리나라 국립국어원 국어표준사전에도 맥문동은 불사초로 기록되어 있습니다.『조선성정원일기』에는 맥문동이 1,370회나 언급되며 조선 왕실의 최고의 처방약 중 하나로 자리잡았는데요. 조선시대 영조는 장수를 위해 맥문동차를 물처럼 즐겨 마셨다고 하니 어떤지 아시겠죠!?맥문동은 오랫동안 동양의학과 전통의학에서 다양한 질병과 건강 상태를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 그 중에서도 기침, 가래, 갈증, 인후통, 부종, 자양강장, 기관지염, 인후염 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 또한, 맥문동은 약리작용도 뛰어나 진해, 거담, 강장, 자양작용이 있다고 많은 전통의서에 언급되어 있으며,..
올리브유 효능 5가지 추천 종류 먹는 섭취 보관 방법 부작용
여러분들은 어떤 기름을 이용하여 요리를 하시나요!? 올리브는 주로 기름을 얻기 위해 재배됩니다. 요리마다 잘 어울리는 기름이 있다는건 알고 있는 사실입니다. 그래서 서양인들은 올리브유 자체의 향을 선호하는 경향이 있습니다. 지중해 연안 국가에서는 올리브유로 참치 통조림이나 마요네즈를 만들기도 하며, 이는 샐러드에 뿌리는 드레싱 오일 중에서도 특히 고급유로 통합니다. 수많은 기름 중에서도 건강한 기름 하면 올리브유가 떠오르는 이유가 있겠죠!?올리브 열매와 올리브유는 지중해 지역 요리의 중요한 재료로, 올리브유에는 단일 불포화지방산인 올레산이 전체 영양분의 82%를 차지할 만큼 풍부하게 들어 있습니다. 지중해 연안에 거주하는 사람들은 하루에 섭취하는 전체 열량의 40% 이상을 지방에서 섭취합니다. 그럼에도..
카무트 효소 효능 6가지 부작용 먹는법 호라산 밀
카무트는 밀의 한 종류로 고대 이집트와 중동 지역에서 경작되어 주식으로 사용되었던 고대 곡물입니다. 겉으로 보기에는 현미와 비슷하게 생겼지만 현미보다 식감이 부드럽고 쫀득하며 고소한 맛이 특징입니다!~투탕카멘의 피라미드에서 발견되어 일명 왕의 밀로 불리는 카무트는 무려 4,000년 동안 무덤 속에서 강인한 생명력으로 살아남아 "생명의 씨앗"이라고도 불리기도 하는데요.카무트가 널리 알려지기 시작한 것은 타임지에서 건강한 식품 50가지로 선정되면서부터입니다. 고대 원시 곡물 중 하나인 카무트는 호라산 밀의 한 종류로 브랜드 이름입니다.즉, 호라산 밀을 국내에 수입하면서부터 특정 브랜드인 카무트가 그 곡물 이름처럼 고착화된 것이므로 호라산 밀이라고 부르는 것이 더욱 정확한 이름이라고 할 수 있습니다. 해외 일..
곰피 효능 5가지 부작용, 먹는법, 곰피미역, 쇠미역
겨울이 제철이지만 널리 알려져 있는 편이 아니라 곰피라는 이름 자체가 다소 낯설게 느껴지는 분들도 있으실텐데요.곰피는 미역, 김, 다시마와 더불어 우리나라에서 오래 전부터 식용으로 이용되어 온 해조류 중 하나입니다. 이름에 미역이 들어가 있기도 하고, 혹자는 곰피가 미역과 다시마의 중간쯤에 있는 것 같다고 이야기하는 경우도 종종 있지만 생물학적으로 곰피는 다시마목 - 다시마과 - 감태속에 속해 있어 미역보다는 다시마나 감태와 더 가깝습니다.이번 글에서는 연구자료의 내용 및 영양성분을 바탕으로 쇠미역 곰피 효능으로 어떠한 건강상의 이점을 가져다 줄 수 있는지와 부작용, 곰피 먹는 방법에 알아보도록 하겠습니다.📌"필수 효능 효과" 바로!! 확인 하기!↯↯우리가 모르는 음식+영양제+약초 효능>>목차Ⅰ. 곰피..
서리태 효능 5가지 검정콩 효능 부작용
오늘 서리태 효능에 대해 알아보려고 합니다. 다양한 콩과 작물 중 가장 사랑 밭은 콩 하면 역시 서리태 아닐까 싶은데요.특히 재배하기가 쉽고 척박한 곳에서도 잘 자라기 때문에 초보자도 쉽게 유기농 재배가 가능하다 보니 가장 많이 심어 재배하는 콩과 작물이기도 하죠. 서리태는 검은콩 또는 흑대두라고도 불린다는 건 알고 계시죠!?이런 서리태는 노화 방지에 효과적이라는 블랙푸드 중 하나인데 노화 방지에만 좋은 것이 아니라 우리가 미처 몰랐던 놀라운 효능을 가지고 있는 서리태의 다양한 이름과 서리태콩의 몰랐던 대표 효능에 대한 이야기를 하고자 합니다.일반적으로 검은콩(검정콩)은 특정한 한 종류가 아니라 검은색을 띠는 콩들을 일컫는 말입니다. 여기에는 흑태, 서리태, 서목태 등 다양한 종류의 콩이 포함됩니다. 그..
아마씨 효능 5가지와 부작용, 먹는법 아마씨유, 가루
아마씨는 아마과의 한해살이풀인 아마 꽃의 씨앗으로, 기원전 3,000년 전부터 재배된 식물입니다. 고대 이집트와 러시아에서는 먹는 금, 먹는 황금이라 불릴 만큼 매우 귀하게 여긴 것으로 알려있는데요. 이 씨앗에는 건강에 좋은 지방산과 항산화 성분, 섬유질이 풍부합니다. 또한 맛과 식감도 좋아 어떤 음식과도 잘 어울리기도 하죠. 이런 이유러 아마씨 활용도도 높아 크래커나 오트밀 등 많은 음식에 곁들여 먹을 수 있습니다. 이런 아마씨는 해외에서 다양한 종류의 가공식품에 첨가되는 대중화된 식재료 활용되고 있다는걸 알고 계시나요!?고대 이집트의 여러 의학 서적에는 아마씨가 질병 예방 및 치료 등의 효능을 보인다는 기록이 남아 있기도 합니다. 오늘 아마씨 효능 5가지는 무엇인지, 부작용은 어떠한 것들이 있는지, ..
오메가3 효능 추천 순위 여성 필수 오메가3 복용시간 복용법 부작용
우리들은 코로나를 겪으며 일반적인 건강이 아닌 지속적인 건강에 대해 인식이 높아짐에 따라 다양한 건강기능식품이 시장에 계속해서 쏟아져 나오고 있습니다. 그 중에서도 오메가3는 다른 건강기능식품보다 인기가 높아 현대인에게 꼭 필요한 영양소로 자리 잡았죠!?오메가3는 혈류를 촉진하고 혈압, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는 등 전반적인 심혈관 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 반드시 섭취해야 하는 영양소 중 하나로 간주됩니다. 하지만 우리 몸은 오메가3를 직접 생산할 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 지속적으로 보충해야 합니다.오메가의 성분은 EPA와 DHA로 나뉘는데, 오메가3의 효능으로 인해 주요 지방산으로 인간의 뇌와 눈 건강을 보호하고 다양한 신체 기능을 정상적으로 유지하는데 필요한 핵심 성분..
글루타치온 효능 효과 10가지 하루권장량 글루타치온 추천 부작용
글루타치온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 결정성 펩타이드로 주로 간에서 생산되는 항산화제로 활성산소 손상으로부터 세포와 조직을 보호하는 효과가 있습니다.그러나 글루타티온은 20대에 최고조에 이르고 10년마다 15%씩 감소하기 시작하여 글루타치온 효능이 60대에는 50% 미만에 이르고 80대에는 체내에서 거의 생산되지 않으므로 글루타치온의 효능 효과를 위한 보충이 필수입니다.오늘은 글루타치온 효능 효과 5가지와, 복용 방법, 부작용에 대해 바로 알아보도록 하겠습니다.📌수액 6가지 종류!! 효과 용량별 맞는 시간↯↯수액 종류 효과 용량별 맞는 시간목차Ⅰ. 글루타치온 이란!?글루타치온 효능은 신체의 모든 세포에서 발견되는 강력한 산화 스트레스 제거 물..
애사비 효능 애사비 사과식초 먹는법 다이어트 방법 부작용
애플 + 사이다 + 비네거의 약자인 애사비!!~ 이게 다이어트에 그렇게 좋다고 하는데요!? 자 애플 사이다 비네거, 줄여서 애사비! 사이다!? 이거 뭐 음료수 같은건가!? 애사비는 비네거, 즉 식초입니다. 쉽게 말씀드리면 애사비는 사과를 발효시켜서 만드는 식초인데 일반 식초랑 다른 거는 거르지 않고 만들어서 식초에 사과 향이 진하게 남습니다. 이 식초를 보통 물에 타서 마시게 됩니다. 자 그럼 이 애사비가 과연 다이어트에 효과가 있을까!?그럼 애사비에 대해 알아보도록 하겠습니다.목차Ⅰ. 애사비란?애사비(Asahi)는 한국에서 흔히 사용하는 말로, 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar)의 줄임말입니다.사과를 발효하여 만든 식초로, 사과의 향과 맛이 살아있는데요. 애사비 100ml의 칼로리..
레몬물 효능 다이어트 레몬물 만들기 아침에 먹는 방법 레몬즙, 레몬차 부작용
목차여러분이 레몬에 대해 얼마나 자세하게 알고 계신가요!?레몬은 정말 다재다능한 디톡스 식품중에 하나인데요. 우리 몸에 잠재되어 있는 독소를 제거하고 지방 연소에 도움을 주는 데다가, 항산화 성분도 풍부해서 활성산소를 줄이고 노화를 방지하는데도 효과적입니다. 특히 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높이는 데에도 탁월하다고 하니 의외의 여러가지 효능이 있다는걸 알 수 있는데요. 이렇게 좋은 레몬은 신맛이 강해서 고기나 생선, 다양한 요리를 할 때 그 비린내를 없애주고 맛을 더욱 살려주기도 합니다.하지만 레몬을 물이나 즙으로 마셨을 때 효능이 더 커진다는 사실, 알고 계신가요!?최근에는 많은 분들이 레몬의 이런 효능을 활용해 건강 관리를 하고 있다는것도 알고 계시죠!? 그럼 레몬물을 섭취했을 때 얻게 되는 우리..