체했을때 증상 체했을때 지압법, 먹으면 좋은 음식 적 빨간양배추 요리

여러분은 체했을때 어떻게 대처하시나요!?

평소 식습관과 달리 갑자기 기름진 음식을 섭취하고 과하게 먹었을 경우 누구나 한 번쯤은 소화기 질환을 겪어 보셨죠!?

신물이 올라오거나 가슴이 답답하고 울렁거리는 등 체했을때 증상이 나타나는데요. 다양한 증상으로 우리를 불편하게 함으로써 일상생활에 지장을 줍니다. 이런 경우 어떻게해야 빨리 좋아질수 있는지 아시나요!?

오늘 여러분은 체했을때 증상과 지압법, 그리고 체했을때 먹으면 좋은 음식에 대해 알게 되실겁니다.

그럼 바로 알아보도록 하겠습니다.

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목차

Ⅰ. 급하게 체하는 원인

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체했을때 증상 체했을때 지압법, 먹으면 좋은 음식

입에서 식도를 타고 내려간 음식은 위장에 도달하게 됩니다.

이 시점에서 3시간 정도 위장에서 머무르며, 분해한 뒤에 십이지장으로 다시 내려가는데요. 만약 위장의 능력이 떨어지거나 음식물이 분해되기 어려울 시엔 우리가 잘 아는 소화 불량을 겪게 됩니다.

1. 평소보다 폭식 또는 과식을 했을 시
2. 극심한 긴장감과 스트레스에 쌓인 상태에서 식사한 경우
3. 짜고 매운 음식을 과하게 섭취한 경우
4. 식사한 뒤 바로 누운 자세를 취할 시

1. 체하는 원인 "폭식"

흔히 평상시보다 2배가량 많은 양을 먹은 상황에서 우리는 폭식 또는 과식했다고 말합니다.

뇌에는 식욕을 조절해 주는 포만중추가 있는데, 원활하게 기능을 수행하기 전에 급하게 식사하면 소화기가 불편한 느낌이 나타나게 됩니다. 비슷한 이유로 포만중추가 망가지면 식욕을 참지 못하고 끝없이 먹는 현상을 초래할 수 있습니다.

2. 체하는 원인 두번째 "식후 누워있기"

밥을 먹고 난 뒤에는 산책하거나 가볍게 신체를 움직여주는 것이 좋습니다.

바로 누우면 신진대사 기능이 저하될 수 있고 몸 전체의 활력이 급격히 떨어지는건 당연하겠죠!?

당연히 소화 기관도 영향을 받기 때문에 위액과 음식물 찌꺼기가 역류하는 상황이 발생할 수 있습니다. 

더부룩함과 가스 발생, 가슴이 콕콕 찔리는 듯한 느낌 등 체했을때 증상이 생기기 쉬우니 아무리 피곤하고 귀찮아도 움직이는 습관을 들여야 합니다.

3. 체하는 원인 세번째 "식후 누워있기"

불편한 자리에서 긴장한 채 식사를 해도 문제가 발생할 수 있습니다. 

또는 주변 환경으로 인해 스트레스를 받고 있을 경우에도 기관이 제 역할을 수행하지 못하게 되는데요. 이는 뇌의 신경과 위장관이 연결되어 있기 때문입니다. 그러므로 어색하고 불편하여 몸이 위축된 상태에서는 되도록 억지로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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Ⅱ. 체했을때 증상은!?

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위에서 알려드렸던 폭식 또는 자극적인 식습관을 즐기는 사람이라면 체증이 비교적 자주 나타납니다.

장이 활발하게 움직이지 못하면서 속이 가득 찬 듯 거북한 느낌이 드실 겁니다.

이때, 불쾌한 기분과 동반하여

팽만감, 위 통증, 더부룩함, 명치 통증, 역류, 구토, 식은땀 등

다양한 증세가 찾아올 수 있습니다.

1. 체했을때 증상 "복부팽만감"

풍선에 바람을 주입하듯 복부가 팽창하는 현상은 대표적으로 나타나는 체했을때 증상입니다. 

위장에서 분출하는 가스가 많이 쌓이면 복통, 변비, 명치 답답함 등을 겪게 되는데요.

만성이 되면 과민대장증후군으로 인해 생활에 불편을 겪는 상황을 초래할 수 있으므로 잘못된 식습관은 미리 개선하는 것이 좋겠죠!?

2. 체했을때 증상 "현기증과 메스꺼움"

체기가 있을 시 혈압이 급히 하락하게 되면 현기증이 발생하기도 합니다. 

어지럼증과 동시에 금방이라도 구토할 듯한 메스꺼움이 함께 찾아오는데요. 이럴 때는 온수를 받은 대야에 손발을 충분히 담그는 것도 좋고, 가볍게 배를 마사지해 주거나 손발을 주무르는 것 또한 탁월한 방법입니다.

3. 체했을때 증상 "복부통증"

기름이 많고 맵고 짠 음식을 섭취하거나 과식 혹은 지나친 음주를 하면 위장이 놀랄 수밖에 없습니다.

주로 늦은 밤 또는 새벽에 복부에서 찌릿한 통증을 심하게 느끼며, 찜질을 통해 배를 따뜻하게 관리해 주는 것이 중요!!

차가운 물보다는 뜨거운 물을 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 

4. 체했을때 증상 "오한과 식은땀"

간혹 몸이 으슬으슬 떨리거나 식은땀을 흘리는 증세를 겪기도 합니다. 

급체 시 체온이 떨어져서 급격히 한기를 느끼기 때문인데요. 손발이 차가워질 뿐만 아니라 몸살 기운이 느껴져서 감기로 착각하는 분들이 많습니다. 탈수 현상도 동반할 수 있어 따뜻한 물로 수분을 충분히 보충해 주셔야 한다는건 중요!!!

5. 체했을때 증상 "수족냉증"

대부분 오한과 식은땀으로 고생하면, 체했을때 증상인 수족냉증을 함께 겪곤 합니다. 

수족냉증은 체증으로 인해 혈액 순환이 비정상적으로 이루어지게 되면서 발생하는데요. 혈액이 원활하게 작동할 수 있도록 가볍게 주물러주는 마사지를 해주면 도움이 될 수 있습니다.

 

Ⅲ. 체했을때 대처법 : 체했을때 먹으면 좋은음식

일반적으로 소화 불량 혹은 체했을때 콜라나 사이다 등 탄산음료를 찾는 분들이 많은데요.

이는 오히려 가스를 생산하기 때문에 복부에 무리를 주게 된다는걸 아시나요!?

자칫 역류하는 상황이 일어날 수 있으므로 위장을 튼튼하게 관리해 줄 수 있는 식재료를 섭취하는 것을 권장합니다. 

1. 체했을때 먹으면 좋은음식 "적채, 빨간양배추"

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적채라고도 불리는 빨간 양배추는 위와 장을 비롯한 여러 기관을 튼튼하게 강화해주는 역할을 합니다.

안토시아닌 성분이 함유되어 있어서 장 내 염증을 완화해주고 노화를 방지하는 항암 작용까지 해주는데요. 또한 장의 노화를 막고 운동을 활성화시켜 체했을때 증상을 완화시켜줍니다.

더불어 비타민 U도 포함되어서 장 속 다친 부분을 치유하는 효능까지 있다는걸 아시나요!?

상처 출혈을 막아주는 비타민K도 다량 들어 있어 위와 장을 보호해주며, 헬리코박터균을 억제하는 설포라페인 성분도 들어있기 때문에 나쁜 영향을 제거해 줄 수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 소화기관의 면역력을 강화시켜주고 소화를 촉진시켜 체증을 해소하는데 도움이 됩니다. 따라서 속이 안 좋은 경우 섭취하면 통증을 예방해 줄수 있습니다.​

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2. 체했을때 먹으면 좋은음식 "매실"

매실은 체했을 때 또는 속이 더부룩할 때 도움이 되는 대표적인 음식으로 알려져 있으며 매실속에는 피크린산 성분이 몸의 해독과 배설을 도와주기 떄문에 체했을 때나 식중독 배탈 등 음식으로 인한 질병 치료에 효과적입니다

체했을때 속이 불편한 경우 매실차 한잔 마셔주면 도움이 될수 있습니다.

3. 체했을때 먹으면 좋은음식 "무"

무는 천연 소화재라고 불리는 식재료이며 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 디아스타이제가 풍부하고 지방을 분해해 주는 리파아제도 함유되어 있습니다.

따라서 체했을 경우나 소화가 잘 안될 떄 무를 갈아 만든 무즙을 마셔주면 소화불량에 도움을 받을 수 있습니다.

무에 들어 있는 효소들은 열에 취약하므로 가급적 생으로 드시는 것을 추천드립니다.

4. 체했을때 먹으면 좋은음식 "배"

배에는 기름진 음식 섭취로 인해 소화가 잘 안되는 경우 베르타아제나 옥시다이제와 같은 소화효소들이 풍부하게 함유되어 잇으며 속이 더부룩할 때 배를 섭취해주면 소화가 촉진되고 장운동이 원활해지는 효과를 볼 수 있습니다.

5. 체했을때 먹으면 좋은음식 "생강"

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생강의 진저룰 성분은 소화기능을 안정시키고 위장운동을 강화해 주는 역할을 하며 가스가 많이 찼거나 메스꺼운 느낌이 들 때 생강차를 달여 마시면 좋습니다 하지만 생강은 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 찬 음식을 먹고 체했을 경우 효과가 좋으며 발열을 동반한 체증이라면 섭취에 주의 하여야 합니다.

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Ⅳ. 체했을때 지압법

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증상이 호전되지 않는 경우 약국, 병원, 한의원 등을 방문하는 게 좋습니다.

그러나 약국, 편의점에 약을 못 사러 가는 경우이거나 한의원, 병원에 방문하기 어려운 시간일 경우 등 난감한 상황이 생길 수 있죠!?

체했을 때 누르면 증상이 완화되는 혈자리가 있는데요.

혈자리란? 

우리 몸에는 보이지 않는 기가 있으며, 기운이 흐르거나, 기운이 모이는 곳입니다.

각 혈자리들은 우리 몸의 특정한 기관, 기능과 연결되어 있는데, 건강에 (특정 부위에) 문제가 생길 경우 연관되어 있는 혈자리에 통증이 발생합니다.

지압이란?

특정한 혈자리를 눌러서 막혀있는 기를 풀어주고, 조절해 주어 증상을 완화시켜주고, 더 나아가 질병에 따른 예방 및 치료 역할도 합니다.

1. 배 : 중완혈

체했을 때 증상을 명확히 모르겠을 경우 여기를 눌러서 확인해 보세요!

설사, 구토, 변비에 효과적이에요. 명치와 배꼽 사이에 있는 <중완혈>을 눌러 별다른 통증이 없으면 체한 게 아닐 경우가 높고, 답답하거나 통증이 있을 시 체한 게 맞습니다. 누르는 방법은 10초 정도 강하게 누르거나, 누른 후 돌려줍니다. 여러 번 반복해 줍니다.

중완혈을 자주 눌러주면 위장운동 활성화, 생리통, 요통에 도움이 됩니다.

위치►배꼽 위로 4cm, 명치 아래로 4cm 정도에 위치해있으며, 명치와 배꼽 사이의 중앙입니다.

2. 손 : 합곡혈

체끼, 두통, 발열 등에 효과적입니다.

가장 많이 알려진 지압법이기도 하고, 실제 한방 침 치료에서도 많이 사용하죠!

엄지와 검지 사이에 있는 <합곡혈> 갑자기 나타난 체기에는 강하게 눌러주고 만성적인 체기에는 기분 좋을 정도만 눌러주시면 됩니다. 누르는 방법은 합곡혈 주위를 가볍게 문질러준 뒤 숨을 내쉬면서 통증이 느껴질 만큼 10초 이상 눌렀다가 가볍게 떼주세요. 여러 번 반복해 주시는 게 좋아요!

합곡혈을 자주 눌러주면 무기력증, 눈의 피로, 불면증, 두통 개선 및 혈액순환에 도움이 되는데요.

멀미할 때, 답답할 때도 즉시, 증상 완화에 효과적입니다.

위치►엄지, 검지 사이 움푹 들어간 곳.

3. 손목 : 내관혈

체끼, 신물, 구토, 구역질이 완화됩니다.

손바닥 끝에서 5cm 아래 위치한 <내관혈>을 눌러주세요.

내관혈을 자주 눌러주면 더부룩한 증상을 완화시켜주고, 떨어진 소화 기능을 개선해 주는데요.

위치►손바닥 끝인 손목 주름에서  어깨 방향으로 손가락 2마디 떨어진 곳

위치►한 손바닥이 천장을 향해 놓은 상태에서 다른 한 손이 청장을 보고 있는 손을 잡고 뒤로 꺾으면 손목에 가느다란 뼈 두 개 사이에 있는 혈자리. (2가지 설명은 하나의 같은 위치입니다)

4. 팔 : 곡지혈

체끼, 트림, 소화 촉진에 효과적입니다.

팔꿈치 바깥쪽에 위치한 <곡지혈>을 눌러주세요. 곡지혈을 자주 눌러주면 변비 예방에 효과적입니다.

위치►팔을 구부렸을 때, ​팔이 접히는 주름 끝부분과 팔꿈치 뼈 사이에 있는 움푹 들어간 곳

5. 종아리 앞 : 족삼리혈

체끼, 위경련, 가스 배출 증상이 완화됩니다.

종아리 앞면에 위치한 <족삼리혈>을 눌러주세요.

누르는 방법은 바닥 또는 의자에 앉아 무릎을 굽힌 상태에서 눌러주시면 됩니다. 

족삼리혈을 자주 눌러주면 코와 관련된 비염, 축농증, 코막힘에 효과가 있고, 발 피로 개선, 우울한 기분 완화에 효과적!!

위치►무릎뼈 아래 바깥쪽 모서리에서 발 방향으로 3마디 아래.

5. 발 등 : 태충혈

체끼, 스트레스, 두통 등에 도움 된다고 합니다.

엄지발가락, 검지발가락 사이 <태충혈>을 눌러주세요.

태충혈을 자주 눌러주면 과한 스트레스, 화에 따른 두통, 수면장애, 충혈, 눈 화끈거리는 증상에 효과적이에요.

위치►엄지발가락과 두 번째 발가락 발등뼈 사이.

6. 발바닥 : 용천혈

체끼, 손・발 차가운, 변비에 도움을 준다고 합니다.

발바닥에 위치한 <용천혈>을 눌러주세요.

용천혈을 자주 눌러주면 피로회복, 신장 기능 강화, 불면증 개선, 붓기 개선에 효과적!

위치►세 번째 발가락 아래로 내려와서 발바닥에 움푹 들어간 곳

7. 등 : 격수혈

음식물이 잘 내려가도록 도움을 주는데요.

흔히 체하면 등을 두들겨주지요. 그때 위치를 정확히 알고 두들겨 줘야 효과가 있습니다.

등에 위치한 <격수혈> 을 양손으로 눌러주세요.

위치►척추를 따라 내려오면서 날개뼈끼리 서로 만나는 위치에서 척추의 양옆

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