발등 통증 원인 발등이 붓는 이유 갑자기 아픈 발등 통증 결절종 해결방법

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가끔 우리는 우리가 모르게 다친 정도에 따라 뒤늦게 다친 부위에 통증이 발생되는데요. 하지만 아무 부상이 없었음에도 불구하고 통증이 생기는 경우가 종종 있습니다. 오늘 발등 통증 원인으로 갑자기 다친적이 없는데도 아프다면!?

발등 통증은 보통 운동을 좋아하시는 분들에게서 많이 볼 수 있는데요. 사실 운동을 좋아하지 않더라도 발등 통증이 느껴질 수 있습니다. 오늘은 발틍 통증의 원인과 통증이 나타났을 때 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

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Ⅰ. 발등 통증 원인

1. 부상

자신도 모르게 운동 중 또는 일상 생활에서 발등에 부상을 입을 수 있는데요. 급격한 움직임, 갑작스런 신체활동, 넘어짐, 무거운 물건이 떨어져 다치는 등으로 인한 급성 부상이 발생할 수 있습니다.

2. 발등 결절종

우리 발에는 작은 뼈와 인대, 혈관들이 존재하며, 여기서 뼈와 관절 사이에 물혹이 발생했을 때 발등 결절종이라고 칭하고 있습니다. 주로 오래 서서 근무하거나 불편한 신발을 장시간 신었을 경우 발생할 확률이 높은데요. 초기에는 별다른 증상은 없지만 튀어나오게 되면 육안으로 확인이 가능하기도 하나, 방치할 경우 지속적인 자극으로 인해 크기가 커져 발등 통증이 심각해질 수 있습니다.

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3. 신경 손상

발등의 신경이 압박이나 손상을 입으면 통증이 발생할 수 있다는걸 알고 계신가요!?

이는 나이가 듦에 따른 변화, 정형 외과 질환, 당뇨병 등의 원인으로 발생할 수 있는데요. 외부 요인에 의한 신경 손상으로 인한 통증은 지간 신경종이 발가락과 발가락 사이에 존재하는 지간 신경에 염증이 발생한 것을 말합니다. 작은 신발이나 반복되는 외상, 발가락 모양 변형 등의 이유로 발등까지 통증이 나타나게 될 수 있습니다.

4. 피로 골절

우리 발등 뼈에 작은 골절이 생겨서 통증이 발생하거나, 개인의 발이 감당할 수 있는 한계를 초과하여 충격을 받았을 때 근육이 버티지 못하고 뼈로 충격이 전달될 수 있습니다. 피로 골절은 이때 반복적인 충격과 과도한 운동, 약해진 뼈 등으로 인해 발생됩니다.

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5. 부종

발등에 부종이 생기면 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 신체 부위의 염증, 심부정맥혈전증, 심부 문제 등의 원인으로 발생 할 수 있습니다.

6. 통풍

요산 수치가 높아지면 결정이 생겨 주로 엄지발가락 주위에서 극심한 통증이 느껴지곤 합니다. 통증은 이루 말할 수 없을 정도로 힘든데요. 겪어 보신분들은 아실겁니다. 이 통풍은 발등에도 나타날 수 있으며 부어 오름, 열감, 발적등의 증상을 동반하게 되는데요. 통풍은 주로 밤에 통증이 심해집니다.

이외에도 발등의 인대가 파열되었거나 단모지신근 등 다양한 질환을 예상해볼 수 있지만 통증이 반복되고 지속된다면 참고 방치하는 것이 아니라 반드시 정확한 원인을 찾아 해결할 수 있는 것이 무엇보다 중요하다는건 알고 계시죠!?

Ⅱ. 발등 통증 해결방법

1. 냉찜질

발등 통증 해결방법은 해당 부위에 얼음 물감을 적신 천이나 수건에 감싼 냉찜질 팩을 통증 부위에 대주세요. 이는 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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2. 휴식

운동을 좋아하시는 분들이라면 조금은 거부 반응을 보이실 수 있지만 휴식을 통해 발등 통증을 예방하고 줄일 수 있습니다.

여러분은 더 오랫동안 그리고 건강하게 운동하싶으시죠!? 그럼 휴식은 필수인데요. 

통증이 발생한 부위에 부담을 주지 않도록 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요하기 때문입니다. 발등 통증이 줄어들 때까지 스트레스를 받지 않도록 피하고 휴식시 발을 딛고 있는 것보다 누워 발을 적당한 높이에 올려놓아 통증과 부종을 완화하는 것이 좋으니 참고하시길 바랍니다. 

3. 편안한 신발 착용

혹시라도 평소 신발을 신었을때 불편함이 느껴진다면 발등 통증을 줄이기 위해 신발을 바꾸는게 필수 입니다. 너무 작거나 높은 굽의 신발, 여성분들의 건강과 발등 통증을 악화시킬 수 있습니다.

또한, 부상으로 인해 통증이 발생했다면, 평소 운동 전 스트레칭을 잘 했는지, 편안한 신발을 신었는지 등 꼭 체크하고 다음엔 같은 부상이 일어나지 않도록 해주는 것이 좋습니다.

또, 통증을 방치하게 되면 악화되어 다른 질환을 불러일으킬 수 있으니 앞에서 설명드린 발등 통증의 원인 중 비슷한 증상이 보인다면 꼭 정확한 진단을 통해 악화되는걸 막는게 무엇보다 중요합니다.

Ⅲ. 족저근막염 예방 및 완화 운동

① 오른발을 왼쪽 대퇴부에 올려놓는다.

② 족저근막 부위에 왼손을 올려서 늘어나는 텐션을 느낀다.

③ 오른손으로 발의 전족부를 잡고 발등 쪽으로 천천히 당긴다.

④ 이때 발가락 관절에 부담이 가지 않도록 전반적으로 지그시 30초간 실시한다.

① 발의 아치 부분을 골프공이나 둥근 막대기에 댄다.

② 발에 지그시 눌러주면서 둥글게 원을 굴려 마사지한다.

① 수건으로 발을 감고 한쪽 발은 펴준다.

② 천천히 수건을 몸 쪽으로 잡아당긴다. 이때 너무 세게 잡아당겨 종아리에 무리가 오지 않도록 주의한다.

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