겨드랑이 멍울 통증 5가지 이유 림프 마사지 예방법

겨드랑이 멍울 통증 5가지 이유 림프 마사지 예방법

겨드랑이는 팔과 몸통이 만나는 부위로, 땀샘과 림프절이 밀집해 있어 민감한 부위인데요.

이런 민감한 부위에 통증이 발생하면 팔을 들어 올리거나 옷을 입는 등의 일상적인 움직임조차 어려워질 수 있다는건 당연하겠죠!? 우리가 아는 겨드랑이 통증의 원인은 다양합니다. 림프절 염증, 피부 감염, 근육 긴장, 또는 암 등이 원인일 수 있는데요. 통증의 양상과 지속 시간, 동반 증상에 따라 정확한 진단과 적절한 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 

특히 암 등의 심각한 질환과 관련이 있을 수 있으므로, 지속적이거나 심한 통증이 있다면 전문의 진찰을 받는 것이 무엇보다 중요한데요. 오늘은 겨드랑이 통증의 다양한 원인과 증상, 그리고 예방법과 대처법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 

목차

Ⅰ. 겨드랑이 멍울이 생기는 이유

1. 림프절 비대

겨드랑이에는 림프절이 많이 분포해 있는데, 림프절은 신체의 면역 체계와 관련이 있습니다. 감염이나 염증이 발생하면 림프절이 부어 멍울이 생길 수 있는데요. 이는 감기, 독감, 인후염 등 감염이 원인이 될 수 있습니다.

2. 모낭염 및 땀샘 감염

모낭염은 털이 자라는 모낭에 염증이 생기는 질환으로, 겨드랑이처럼 털이 있는 부위에서 발생할 수 있습니다. 또한 땀샘에 세균 감염이 생기면 고름이 차면서 멍울처럼 보이는 농양이 형성될 수 있습니다.

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3. 피지낭종 세바스낭종

피지선이 막히면서 형성된 낭종은 겨드랑이에서 흔히 발견되는 피부 질환 중 하나입니다. 이 낭종은 대체로 통증이 없으나, 염증이 생기면 부풀고 고통을 동반할 수 있습니다.

4. 호르몬 변화

특히 여성의 경우, 생리 주기나 임신, 폐경 등의 호르몬 변화가 겨드랑이 멍울을 유발할 수 있습니다. 유방 조직이 겨드랑이까지 연결되어 있어 생리 전후로 통증을 느낄 수 있습니다.

5. 유방암, 림프종

드물지만, 겨드랑이 멍울은 림프종이나 유방암과 같은 암의 신호일 수 있습니다. 암과 관련된 멍울은 대개 단단하고 움직이지 않으며, 시간이 지나도 크기가 줄지 않거나 점점 커집니다.

림프절이란?

림프절은 신체 외부에서 유입되거나 내부에서 만들어진 노폐물 및 이물질 등을 정맥으로 돌려보내는 기관을 말합니다. 이는 몸에 이상 반응을 일으키는 물질을 걸러내는 필터 같은 역할을 수행합니다.

하지만 림프절에 과도한 노폐물에 쌓이게 되면 혈액 순환이 원활하게 되지 않아 근육은 필요한 혈액을 공급받지 못하고, 기관들은 통증을 느끼며, 에너지 수준이 떨어지게 됩니다.
특히 신체의 모든 세포는 인체의 건강 유지를 위해 림프계에 의존하여 기능하는데, 이 림프계에 노폐물이 과도하게 축적되어 부패

게 되면 강력한 독소를 배출시키게 됩니다. 이로 인하여 부종을 유발하고, 피부를 거칠게 만들며, 염증의 유발 원인이 됩니다. 흔히 아침에 일어나서 얼굴이나 다리가 붓는 이유는 자고 있는 동안 얼굴의 림프가 눌려 혈액 순환이 안되기 때문입니다.

또 다른 예로, 수술 중 림프절을 절제한 사람들의 팔 한쪽, 다리 한쪽이 심하게 붓는 경우도 림프 순환이 원활하지 않아 부종이 생기는 것입니다. 이처럼 노폐물 등으로 림프 순환이 원활하지 않게 되면 심장 질환, 림프부종, 림프암 등 질환의 발병 위험을 높일 수 있기 때문에 평소 몸이 잘 붓는 사람이라면 림프순환 마사지를 매일 해주는 것이 필요합니다.

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1. 부위별 림프순환 마사지

얼굴 림프마사지

① 광대뼈에서 턱으로 이어진 근육을 직각으로 문지릅니다.

② 귀 위에 있는 근육을 위아래로 문지릅니다.

③ 손가락을 모아 식도와 기도 안쪽에 있는 근육(경장근)을 손끝으로 뭉친 근육을 뜯어낸다는 느낌으로 누르면서 바깥쪽으로 밀어줍니다.

겨드랑이 림프마사지

① 골프공이나 게르마늄공을 겨드랑이 사이에 낍니다.

② 양팔을 직각으로 굽혀서 좌우로 10회, 위아래로 10회 움직입니다.(단 이때 몸은 움직이지 않습니다)

또 다른 방법으로 겨드랑이를 벌리고 반대편 손날을 이용하여 겨드랑이가 움푹 파인 곳을 가볍게 50회 이상 두드려 줍니다. 반대편도 교차로 시행합니다. 겨드랑이 림프마사지는 겨드랑이 림프절의 노폐물을 배출시켜서 팔뚝이 굵어지는 것을 예방하는 데 효과적입니다.

하체 림프마사지

① 허벅지 : 엎드려서 골프공을 치골 양쪽에 대고 상체는 팔꿈치를 구부려 세웁니다.(15초 동안 유지)

② 종아리 : 종아리 뒤쪽 불룩한 근육을 반대쪽 무릎에 올리고 위아래로 문지릅니다.

③ 손을 오므려 사타구니를 바깥에서 안으로 조금씩 옮겨 가며 5회 두드립니다.

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간이 나쁘면 나타나는 심각한 증상들

Ⅱ. 겨드랑이 멍울의 증상

통증: 염증이나 감염이 있을 때 통증이 동반됩니다.

부기: 림프절이 부풀면 멍울이 커질 수 있습니다.

붉은 피부: 염증이 있는 경우 멍울 주위 피부가 붉어질 수 있습니다.

단단함: 종양이나 낭종의 경우 멍울이 단단하게 느껴집니다.

Ⅲ. 치료 방법

감염으로 인한 림프절 비대나 모낭염은 항생제를 통해 치료할 수 있습니다.

피지낭종은 염증이 심해질 경우 외과적으로 배농하거나 절제할 수 있습니다.

호르몬 변화로 인한 멍울은 시간이 지나면 자연적으로 사라질 수 있으며, 특별한 치료가 필요하지 않을 때가 많습니다.

종양이 의심될 경우, 정밀 검사를 통해 진단을 받고 치료를 진행해야 합니다.

부종에 좋은 영양제는 어떤 게 있을까?

부종은 스트레스와 피로를 개선하고 충분한 숙면을 취하는 것만으로 어느 정도 완화할 수 있습니다. 그러나 그렇지 않은 경우에는 보조적인 요법으로 보충제가 대안이 될 수 있습니다.

오메가3, 마그네슘, 비타민 B군 같은 영양소들은 정맥과 림프관의 순환을 돕고 튼튼하게 만들어 주기 때문에 일상에서 섭취하는 것이 필요합니다. 해당 영양소들은 다음과 같은 기능을 수행합니다.
⦁ 마그네슘 : 혈액 및 림프관의 순환을 원활하게 하고 스트레스, 피로 개선을 돕는 작용이 있습니다.
⦁ 오메가3 : 염증을 완화하고, 혈액 순환을 개선하여 부종 감소를 돕는 효능이 있습니다.
⦁ 비타민B 군 : 원인 모를 특발성 부종의 원인이 되는 스트레스와 피로 개선에 도움을 줍니다.

세 가지 영양소 모두 식품을 통해 섭취할 수 있지만, 하루 권장량에 달하는 양을 충족하기란 매우 미비하기에 가급적이면 보충제 섭취를 권해드립니다.

최근에는 림프 순환 마사지를 좀 더 효과적으로 할 수 있는 기구들도 유통되고 있으므로 관심 있는 분들은 해당 관련 사이트를 참고하여 이용해 보시길 바랍니다.

Ⅳ. 언제 병원을 가야 하나요!?

멍울이 2주 이상 지속되거나 점점 커질 때,

멍울이 단단하고 움직이지 않으며, 통증이 심할 때,

겨드랑이 외 다른 부위에도 림프절 비대가 있을 때

발열, 피로, 체중 감소 등의 전신 증상이 동반될 

겨드랑이 멍울은 대부분 감염이나 염증, 림프절 비대 등으로 발생하는 경우가 많지만, 드물게 유방암등 심각한 질환일수 있습니다. 지속적이거나 통증이 심한 경우에는 반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 

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